bitte helfen habe ein frage!?!

Zitat:

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Zitat von adam2505

traniere schon seid ich 17 bin, aber seid zwei -2 1/2 jahren immmer regelmäßig!habe echt genug masse,möchte es jetzt nur definieren was meint ihr was würde denn das beste sein und mit welcher methode,bitte helfen!?!es muss kein stoff sein,war ja nur eine frage!?!

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ok, dass klingt doch schon viel besser :) mache eine diaet ! das heißt du errechnest deinen kalorienbedarf und stellst deine taegliche kalorien einnahme so ein, dass du weniger kalorien zu dir nimmst als du braeuchtest um dein gewicht zu halten (normaler tagesbedarf). bleib trotzdem bei ausgewogener ernaehrung (genug wirkstoffe etc.). du verbrennst das fett ueber den muskeln und erzielst damit, das deine muskeln besser sichtbarer (definiert) sind. allerdings wirst du etwas an kraft und masse verlieren, aber so ist das nunmal und dagegen kann niemand etwas tun.

Du bist als Kind mal schwer auf den Kopf gefallen, gell? Schlag dir mal den Stoff aus dem Kopf. Roids sind nicht zum Abnehmen da! Aus solchen Äußerungen, die du vom Stapel gelassen hast, schließe ich, dass deine Erfahrung sich sehr in Grenzen hält.

Mach ne ganz normale Diät und gut is.....

du siehst wir alle meinen es nur gut ... stoff sollte auf jedenfall gemieden werden, wie ronny schonmal meinte (wo ich 100% mit ihm uebereinstimme) ist stoff nur dazu um seine natuerlichen grenzen kuenstlich zu erweitern (wer's braucht...). die tipps sind jetzt auch da. mach eine diaet, suche dir hier einen plan raus und frag nochmal wenn was unklar ist ;)

Ganz genau, so und nicht anders.

du hast bis jetzt nicht mal diätet?

Boing Boing Boing Boing http://clicksmilies.com/s0105/sprach...smiley-004.gif



lies dich ein bisschen durchs Ernährungs- /Diätforum. das sollte eigentlich die meisten Fragen beantworten. Ohne Ahnung und Erfahrung (und den nötigen Body) an Stoff zu denken ist schwachfug.

welchen kfa hast du eigentlich?

habe 12% kfa

Zitat:

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Zitat von adam2505

winstrol depopt!?!
testosteron propotional!?!bitte hilft mir mal danke leute!
habe diese forum durch zufall bei google gefunden,und muss euch sagen ist echt spitze hier??

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:jumpers: :hello2: :welcome:
:kollega:

Zitat:

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welche steoride wären den die besten damit ich jetzt mehr auf definiert mache!?!

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)))

Zitat:

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winstrol depopt!?!
testosteron propotional!?!

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:mrgreen:

am besten eine diät und viel cardio...12% kf? sieht man denn deine bauchmnuskeln? ansonsten ist der kf höher! was sollte man auch mit 12 % noch großartig abnehmen wollen, 2-3% vielleicht, aber dafür kuren...

ich meinte ich würde gerne auf 12% kommen sorry! habe ca:22%kfa!!!
aber wie diäten ambesten

na dann läuft die ernährung wohl vollkommen falsch! 22% fett ist ja schon ne ganze schöne masse! und das bei 85 kg? das sind ja über 18kg reines fett an dir. und du hast schon gekurt?!

vielleicht solltest du die gedanken mal auf das wesentliche in diesem sport richten - die ernährung. da helfen auch keine steroide, wie man sieht, wenn die ernährung scheisse ist.

und zum definieren solltest du einfach mal deine ernährung optimieren, einen negative kalorienbilanz erzeugen und cardio betreiben. da helfen keine steroide!