später sogar noch viel viel mehrZitat:
deine ernährung is 50% dessen ob du muskeln aufbaust oder net
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später sogar noch viel viel mehrZitat:
deine ernährung is 50% dessen ob du muskeln aufbaust oder net
ich würd mal sagen, les dich erstmal gut durch das forum finden
am anfang hat man so viele fragen, die meisten werden innerhalb kurzer zeit geklärt, wenn du ein wenig herummstöberst
zu paar deiner fragen
1.ernährung und erholung sind neben dem training das wichtigste!
2.nimm am anfang proteine, am besten nach dem training immer
Ich würde sogar sagen, dass 70% auf die Ernährung fällt. Seitdem ich mich konsequent und reichlich ernährt habe, ging es mit dem Masseaufbau sehr gut! Eine gewisse Intensität im Training und genügend Erholung ist natürlich vorrausgesetzt!Zitat:
Zitat von Wrestler
ich wollte ihm nur klarmachen, dass ohne richtige ernährung nix geht...
seit ich meine umgestellt habe wächst und gedeiht mein körper auch in unvorstellbarem maße....
also mach dir nen plan, sonst wird das nix mit der muskelmasse...