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ja wie schon gesagt ich lasse mich gerne eines besseren belehren. ;-)
deshalb ist doch dieses forum da oder nicht?
und man muss doch jemanden der vllt. mal eine falsche aussage macht nicht direkt so anfahren, oder? naja is ja jetzt auch egal!
nicht böse sein
Hammer !!!! Du mußt für dich selbst raus finden was für deinen Körper am besten ist ! Findest hier jede Menge Trainingspläne,ausprobieren was am besten passt ! Denke mal 60 - 75 Minuten hartes Training tun es vollkommen.Das 4 x die Woche mit vernünftigem Plan und es wird schon laufen !! cuZitat:
Zitat von Jetforce
nun habe früher einen 3er Split gemacht und jeden Muskel nur 1 mal die Woche belastet. Nun das brachte nicht soviel Erfolg. So entschloss ich mich vor 2 Wochen zum 2er Split, um jeden Muskel 2 mal die Woche zu belasten und mache deutliche Erfolge!!!
Die Erfolge will ich sehen!Zitat:
Zitat von Cloud.Strife
in 2 Wochen hab ich garkeine Erfolge, höchstens ein gutes Gefühl oder eine kleine Gewichtssteigerung.