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öhm, ja also jeden tag zu trainen ist nicht gerade das gelbe vom ei
3 mal pro woche sollte reichen
kniebeugen mit rein nehmen!
immer zuerst grundübungen, dann isos
am besten suchste dir nen guten 2er ausem forum, oder machst ganzkörper, 3 mal pro woche
ich trainiere doch schon nur 3 mal die Woche
also gut, die hoch wissenschaftliche Antwort erspar ich uns beiden am besten, falls du dich dafür Interessierst wend dich am besten an Cooperator oder den Protein-Experten :) MamaZitat:
Hab mich heute mit meiner Fitnesstrainerin darüber unterhalten, sie war auch überrascht und sie würde es auch interessieren warum man während des Trainings kein Eiweiss zu sich nehmen darf. Kann mir das einer sagen?
Tatsache ist das das Protein während des Trains als Energielieferant genutzt wird, was ja nicht Sinn der Sache ist, die Aminosäuren sollen ja in die Muckis damit diese wachsen können!
Deinen Shake (am besten Whey) nimmst du am besten eine halbe Stunde nach dem Train!
mfg