poste doch mal deinen ep...Zitat:
Und zu dem Essen, glaub mir ich esse ganz bestimmt nicht zu wenig, da kann ich mir sicher sein!
Druckbare Version
poste doch mal deinen ep...Zitat:
Und zu dem Essen, glaub mir ich esse ganz bestimmt nicht zu wenig, da kann ich mir sicher sein!
Was heißt denn nun Periodisieren?
Periodisieren (halte ich im übrigen für nicht zwingend nötig = man kann es machen muss aber nicht) ;-)
ist nicht´s anderes wie ein regelmäßiges Ändern seines Trainingsplanes
von Ausdauertraining = eher mehr Wiederholungen mit weniger gewicht, auf Kraft(Masse)Training mit weniger Wiederholungen und mehr gewicht...
also zumeist alle 6 - 8 Wochen sein Training ändern...
halte ich für nicht nötig = denn solange Fortschritte erzeilt werden = warum ändern... und wenn ich MuskelMasse (Kraft) auufbauen möchte / will, warum Kraftausdauer trainieren...
aber das sieht auch (fast) jeder anders... und getestet sollte man es mal haben...
Währe es vielleicht hilfreich wenn ich
70kg 10 mal
72,5kg 8 mal
75kg 6 mal
77,5kg 4 mal mache?