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gut, wieder was gelernt, mein tip also: das anstelle von aufrecht rudern !Zitat:
Ne das nennt man KH-Schulterdrücken!
fürs trizeps könntest noch stirndrücken oder kickbacks machen...
mehr fällt mir zu dem plan (der ja das eigentliche thema war) nicht ein...
Zitat:
Ich finde dass für die Schultern:
Seitheben und aufrechtes Rudern ausreicht!
Ja klar kann man machen, nur ist das doch 2mal genau die gleiche Belastung, dann könnte man auch 6 sätze seitheben machen
Beim Nackendrücken haste eben ne andere Beewegung, darum mach ichs...
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ne 6 Sätze KH Seitenheben ist mist weil es nur auf den mittleren deltoid geht, Aufrechtes Rudern belastet aber hautsächlich die vorderen delts und den trapezius
man sollte hebe und drück Übungen für die Schultern drin haben...
Wäre Stirndrücken besser als Dips auf der Bank mit Zusatzgewicht?
...
Ja ach ne, deswegen mein smiley ;)Zitat:
ne 6 Sätze KH Seitenheben ist mist weil es nur auf den mittleren deltoid geht
wollte das damit nur unterstreichen!Zitat:
man sollte hebe und drück Übungen für die Schultern drin haben...
Dips gehen eben noch mit auf die Brust, Stirndrücken nicht.Zitat:
Wäre Stirndrücken besser als Dips auf der Bank mit Zusatzgewicht?