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WICHTIG!!
bei mehrkomponentenproteinen ist der anteil an whey protein oftmals sehr gering!
es wird lediglich aus marketingtechnischen gründen so gehlaten.
nicht wenige mehrkomponenten prots haben 2% whey anteil!!
ihr könnt anhand der zutatenliste aber ersehen, welches protein am meißten vorhanden ist, da die hersteller verpflichtet sind die zutaten in der reihenfolge ihres anteils aufzulisten!
wenn ihr also ein protein habt, auf welchen als erstes weizenprotein gelistet ist, nehmt ein anderes!
also auf meinem mehrfach komp. protein steht molkenprotein ganz am anfang, dann milch und dann huhn
mfg Mat
Mat,
das ist prima!!!
dann kannst dir nach dem train 100gr. eiweiß fahren und vorm heia machen nochmal nen quark, fleisch oder beides!!
wie kommst du auf 100gr. Ein shake hat meistens 30gr das wären dann über 3 stk nach dem training :shock:Zitat:
Zitat von mama67
Er wiegt 70 kg. dann wäre sein tagesbedarf zwischen 105 und 140gr. Dann soller fast seinen kompletten bedarf nach dem training nehmen ?
braveheart,
wieso hat ein shake 30gramm?!
meine haben 120gr-150gr.
ich trinke meine shakes dann genüsslich über 2-3 stunden.
100gr. bedeutet bei einem anteil whey von 40% und 80% proteigehalt ca. 30gr. whey. usw. usw.
das passt also ganz prima!!
Hansa X Sport 3k ProteinZitat:
Zitat von mama67
Pro 100gr Produkt
Brennwert 1.532 KJ / 338 kcal
Protein 79,0 g
Pro Portion, 30 g in 300 ml fettarmer Milch (1,5% Fett) *
Brennwert 1.023 KJ / 242 kcal
Protein 34,0 g
BMS Protein 80+
pro 100 g Produkt
Eiweiß 82,0 g
Eiweiß i.Tr. 87,0 g
Pro Portion, 30 g in 300 ml fettarmer Milch (1,5% Fett) *
Brennwert 1.023 KJ / 242 kcal
Protein 36,0 g
* Vorgabe laut Hersteller
und?!
wieso hat nun ein shake 30gr.?!
weil es auf ner dose als rechenbeispiel steht oder weil es immer noch einige vollmonks gibt, die nicht wissen, wieviel protein der körper verwerten kann?!
absoluter quatsch!
alles, was zu tun ist, ist die möglichst gleichmäßige deckung des gesamtbedarfes über 24 stunden!
also du meinst 100g pulver @ mama ?
weil auf der eiweißdose steht drauf pro shake 30g pulver (25g davon eiweiß) mit 300 ml milch mixen das wären dann insg ca 35g eiweiß, und mehr als 40-50g eiweiß kann der körper sowieso nicht auf einmal aufnehmen, (verarbeiten)
mfg Mat
Zitat:
und mehr als 40-50g eiweiß kann der körper sowieso nicht auf einmal aufnehmen, (verarbeiten)
herzlichen glühstrumpf!! ))) ))) )))Zitat:
oder weil es immer noch einige vollmonks gibt, die nicht wissen, wieviel Protein der körper verwerten kann?!
mama67, :nono: Mat is doch noch neu. der kennt sich noch nicht so aus..
wenn´s danach ginge dürften in meine 40g Whey ja auch keine 500ml Milch und 300g Quark..
hörtsch jut un legga an :mrgreen:Zitat:
wenn´s danach ginge dürften in meine 40g Whey ja auch keine 500ml Milch und 300g Quark..
jo und geht - nach 3 scheiben fleisch - genau JETZT in meinen Schlund 8-) :bier:
nunja, mein Ep beinhaltet daweil 3g Protein pro kg körpergewicht. also insg. ca 210g eiweiß täglich, werd wohl mal bei meinem shake in der früh, vorm training und nac dem training bleiben, an trainingsfreien tagen in der früh und zu mittag, am abend halt den quark (125g) ebenso an trainingstagen.
aufjedenfall danke für die zahlreichen antworten ;)
mfg Mat
Das man den Eiweisbedarf gleichmäßig über den Tag decken soll ist mir schon klar. Doch an seinem Beispiel kann man doch nicht einem raten 100gr nach dem Training zu sich zu nehmen, wenn er gerade einnen Tagesbedarf von 105-140gr hat. Das er tags über gerade 5-35 gr Eiweis zu sich nimmt ist ja wohl ne wage Annahme. Oder bist du ein Vertreter der Therorie 2--4gr Eiweis pro Kg Körpergewicht.Zitat:
und?!
wieso hat nun ein shake 30gr.?!
weil es auf ner dose als rechenbeispiel steht oder weil es immer noch einige vollmonks gibt,
Wäre net wenn du sowas mal ruig und sachlich erklären könntest uund nicht gleich lösspöbelst ! Als Vollmonk bezeichnet zu werden entspricht ja wohl kaum der Forumungangsformen oder gilten ddie als Mod nicht ?
braveheart,
offensichtlich hast du es mit dem genau lesen nicht so sehr, mit dem unterstellen dafür um so mehr! :evil:
mach doch erstmal den deckel hoch bevor du dich hinsetzt und kackst!
WEN habe ich PERSÖNLICH als vollmonk bezeichnet?!
WO habe ich gesagt jemand SOLL 100gr. nehmen?!
man kann dies theoretisch tun, wenn der anteil whey, bei einem 80% protein, bei 40% liegt, weil man somit auf gut 30% whey kommt. der rest wird über stunden abgegeben.
that´s it!
äääähhhhhhh, er wiegt 70 kilo und will aufbauen?!Zitat:
wenn er gerade einnen Tagesbedarf von 105-140gr hat.
er macht es genau richtig, wenn er 210 gr. über den tag verteilt!