sehr gut.....kann mich von TE zu TE gut steigern. ist aber deutlich anstrengender als mein normales training aber wie gesagt gute fortschritte, macht spass.....sehr zu empfehlen!
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sehr gut.....kann mich von TE zu TE gut steigern. ist aber deutlich anstrengender als mein normales training aber wie gesagt gute fortschritte, macht spass.....sehr zu empfehlen!
gib mal 5x5 training in die suche ein da gibt es von seppl nen großen thread von wenn ich mich nicht irre!
finde den Thread leider nicht
Bankdrücken: 12, 6, 4, 2, 1 WDH
hmm 12mal am anfang maximal gewicht und dann dannach noch 6,4,2,1 mal?
Maxkraft würd ich eher auf 1-4 WDH gehen...6 gehen schon wieder zu nah an den Hypertrophiebereich...
dafür gehen Wiederholungen, welche man max bis zu vier (4) schafft...
extremst auf die "Gelenke"
http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...&highlight=5x5
Da steht das Wichtigste drin.