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Hab jetzt ma versucht gegen Abend nicht mehr so viele Kohlenhydrate zu essen.
Wieg aufeinmal etwas weniger. Ich mach das jetzt so seit fünf tagen und hab angst, dass des was ich an Muskelmasse abnehme und nicht an Fett.
Ps:Ich ess genau so wie vorher nur halt abends weniger Kohlenhydrate.
Was sagt ihr dazu?
Also so schnell geht doch das dann auch wieder nicht... Das stufe ich jetzt mal unter Wasserverlust ein. Die letzten Tage waren heiß, da kann das schon sein dass man Wasser verliert.
wird wasserverlust sein. hauptsache deine protein einnahme stimmt.
kann mir einer sagen wie viel gramm Protein ich am Tag zu mir nehmen muss?
Darüber kann man sich streiten!Zitat:
Zitat von FabolousT
2 g. sollte reichen, ich nehme 3 g. bis 3,5 g. pro Kg.
ich würd sagen 2-3 Gramm pro KG Körpergewicht
kannst du das villeicht ma in essen ausdrücken nur damit ich mir das besser vorstellen kann.
War das jetzt ein Witz? :roll:Zitat:
Zitat von FabolousT
bist jetzt zu doof, das auszurechen???
von mir aus: 1,5kg magerquark...
Ganz so nett wollte ich das jetzt nicht, schreiben! ;)Zitat:
Zitat von AB
Hätte ja sein können, dass du keine Proteindrinks trinkst und alles mit der Nahrung aufnimmst, und wenn du dann weißt, dass du 3-3,5g isst dan weißt du doch wohl was du isst um auf diese Menge an Protein zu kommen.
So ich mache jetzt Feierabend, das ist mir zu hoch!Zitat:
Zitat von FabolousT
Zitat:
bist jetzt zu doof, das auszurechen???
von mir aus: 1,5kg magerquark...
stimmt schon ich dachte halt du weißt was du so am Tag alles ist.
AB, man kanns auch übertreiben.kannst du dich nicht etwas freundlicher ausdrücken. ))) :hammer: :nono:
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ich glaube ich konnte dir folgen.
Nochmal ...
dein Gewicht : 82kg
nehmen wir 2g pro kg macht das
164 g Eiweiß am Tag
das wären etwa 6 Proteinshakes
oder 800 g Huhnerbrustfilet vom Lidl
oder ...
musst halt selber auf den Packungen hintendrauf lesen.
Greetz
Kai