Schultergürtel?
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Schultergürtel?
hinterer schulterguertel joar.
Nein mach ich nicht! Wird schon am Rückentag genug beansprucht finde ich und so wichtig ist mir die hintere Schulter auch nicht, dass ich speziell dafür ne Übung mache!
Gibt es überhaupt alternativen zu KH? Ich glaube nicht..Zitat:
Aufrechtes Rudern oder Shrugs sind NIEMALS eine Alternative zu Kreuzheben.
Zitat:
Zitat von Medium
Eine perfekte Alternative gibt es nicht, aber es geht auch ohne...
vorgebeugtes Rudern is ganz gut,
ich ´mache seit ich angefangen habe Nackendrücken aber das das beim Nacken sichtbare Erfolge bringt konnte ich nicht verzeichnen aber Schultern, vorallem vorderer und mittlerer Delta werden gut beansprucht