fiend,
Du hast das klassische "Ehemals-dick- jetzt- dünn-aber-Angst-wieder-Dick-zu-werden"-Syndrom
Hat z.B. auch Cloud Strife.
Wahrscheinlich hat sich Dein Körper tatsächlich verändert zum muskulösen hin.
Aber stell´Dir mal vor, wieviel besser der sich verändert hätte, wenn Du ihm auch Muskelaufbaustoff gegeben hättest!!!
Also, so ein Syndrom kriegt man nicht von heute auf morgen weg, und selbst , wenn Du Dich jetzt richtig sinnvoll ernährst, wirst Du erst mal schlagartig einige Kilos zulegen, weil Dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft und jetzt alles einlagern will, was Du ihm anbietest.
Trotzdem geht kein Weg um sinnvolles Essen drumrum, wenn Du Muskeln aufbauen willst.
Fang´mal damit an, zu Deinem Kakao am Morgen ( Kakao sind übrigens einfeche Kohlenhydrate und daher nicht besonders gut zum Frühstück geeignet)250g Magerquark zu essen.Noch besser wäre, Du würdest ne handvoll Haferflocken dazu tun. Auf den Salat zum Mittagessen packst Du ein Stück Putenfleisch oder Hühnchenbrust oder ne Dose Thunfisch in Wasser.Gut wäre auch ein Vollkornbrötchen dazu.
Das Abendessen könntest Du mit Magerquark zu einer besseren Mahlzeit verhelfen, da das Eiweiß aus dem Quark nur langsam vom Körper aufgenommen wird und Deine Muskeln so die Nacht über besser versorgt sind als mit Joghurt. Pack´noch was Zitrone mit rein, und wenn Du magst Süßstoff für den Geschmack; Eiweiß plus Vitamin C am Abend soll fettverbrennende Wirkung haben.
Zieh´das mal 14 Tage durch, berichte uns, wie das klappt, und dann schauen wir weiter ;)
