hatte davor 3 split 6 monate ging aber nicht viel
z.b brust aufwärmsatz....bankdrücken 4 sätze immer mit steigerung
schrägbank 3 sätze mit steigerung ..kabelzug im liegen von der seite 3-4 sätze....
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hatte davor 3 split 6 monate ging aber nicht viel
z.b brust aufwärmsatz....bankdrücken 4 sätze immer mit steigerung
schrägbank 3 sätze mit steigerung ..kabelzug im liegen von der seite 3-4 sätze....
Miyamoto,
bei dir hats ja gut gewirkt :-)
solltest vielleicht mal deinent rainignsplan umstellen, du machst zu viele wdh`s und zu viele sätze. 5er split ist auch nichts fürs mass training.
davon abgesehen ist die erste maßnahme beim plateau: mehr eiweiss und mehr nahrung!
1. du hast natural noch luft!
2. testo prop ist meine absolute nr. 1
3. viros sind absolut empfehlenswert, nur ein bissel teuer.
4. du musst mehr essen! deutlich mehr!
zum thema essen ! langsam hab ich des gefühl das ich nur noch am essen bin :-)
aber danke mama67 für deine meinung zu denn prop...
kaka kannst mir mal ein plan zukommen lassen ?
plan für was?
Ich bin clean mein freund! ich hab noch lange nicht vor zu stoffen.Zitat:
Miyamoto,
bei dir hats ja gut gewirkt :-)
kaka,
nen stadtplan! oder doch nen fahrplan? :gruebel:
ich gehe mal von einem ernährungsdingsda aus :mrgreen:
kaka,
hatten wirs nicht von training !?