Gut oder Gaga?

Zitat:

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Zitat von Fitline

Habe 9 monate nich trainiert

Nun vor 2 monaten wieder angefangen,,ziel Massig...(aber nich nur am bauch wie jetzt:)

Zähle mal auf was ich so ca esse am tag


3 ew shakes am tag plus jeweils 5 aminotabs

der shake morgens ist designer protein
Bananen
1 liter miilch
4 Brote mit ca 80 gramm pute
meist nochmal 100 gramm pute am stück
Entweder mittags reis oder nudeln
60 g gauda vollfetts.
Zwischendurch nochmal ein brötchen oder sowas

nach 18 uhr eine feste nahrung..zum schluss den 3 shake

süssigkeiten KEINE und fast food auch nich in den 2 monaten angepackt!

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Vielleicht solltest Du den Gouda weglassen und dafür mageren Käse essen!

Mittags isst du doch sicherlich nicht bloß trockenen Reis/trockene Nudeln?!

Was ist eine feste Nahrung???
Direkt danach den dritten Shake? Wenn die Mahlzeit gut ist, dann ist der an der Stelle nicht nötig!

Fazit: außer der Milch gibt es offensichtlich noch sehr viele Baustellen in deinem EP!

Willst du masse aufbauen?wenn ja dann darfst du ruhig n paar kohlenhydrate...nur nicht zu spät...eine stunde nach dem train esse ich auch putenbrust mit salat und n paar nudeln...und das ist so gegen 19.00 uhr..ab dann nehm ich nur noch eiweißhaltige sachen zu mir...aber solang du nicht im fettabbau steckst,darfst du ruhig.

ich versuche nun ab 16 Uhr kaum noch Kh zu mir zu nehmen!!
Sprich brot müsli etc fällt dann weg,und ich werde es dann durch Quark thun etc ersetzen

Achso.....ich meine KEINE feste nahrung nach 18 uhr...werde den feler ausgleichen

Was empehlt ihr als Magerern käse der auch schmeckt?

Zitat:

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Zitat von Fitline

Was empehlt ihr als Magerern käse

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Harzer

Zitat:

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Zitat von Fitline

der auch schmeckt?

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Keine Ahnung! ;)

Eine gleichwertige Alternative kenne ich nicht. Dann würde ich vielleicht lieber Putenbrust essen, oder halt Light-Käse verwenden. Die sind nur meist ziemlich teuer und auch nicht gerade fettfrei!