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Also ich pausiere jetzt leider die 5te Woche. Erst war ich zwei Wochen im Urlaub und wollte mich mal richtig erhohlen, also kein Training. Dann hab ich mich aber noch dummerweise verletzt. Ab nächste Woche gehts wieder los. Kann es kaum noch erwarten.
Zum Thema, also nach der dritten Woche hab ich doch schon defizite bemerkt.
Ich hoffe das ist alles schnell wieder da wenn ich gleich richtig Gas geb.
Hier mal einige Erfahrungswerte: Von 1977 bis 1981 habe ich regelmäßig 3-4 mal wöchentlich trainiert und auch gut zugelegt. Im November 1981 wurde mein erster Sohn geboren und ich habe das Training für mehrere Wochen unterbrochen. Bis 1984 habe ich unregelmäßig trainiert. Nach der Geburt meines zweiten Sohnes und Umbaumaßnahmen in meiner Wohnung habe ich fast ein Jahr ausgesetzt. Zur Sache: 3-4 Wochen Urlaub bewirken keine Veränderung der Körperform, subjektiv fühlt man sich schlapper. Objektiv gesehen passiert in 4 Wochen wenig, die Tagesform ist entscheidend. Nach einem Jahr ohne Training verliert man an Kraft, der Muskeltonus wird schlechter. 3-4 Wochen ohne Training sind für den Körper eine wahre Erholung und nach dem Urlaub hat man wieder Lust ins Eisen zu beißen und die Kraft ist voll da.
@oldiegerd
Soll ich nach 6 Wochen Pause erst wieder mit dem Ganzkörpertraining langsam anfangen oder kann ich gleich wieder voll mit dem dreier split starten?
Rolf, kannst mit dem Split starten, aber die jeweils erste Einheit nicht zu intensiv.
sonst hast du wirklich unverhaeltnismaessig lange mk...Zitat:
Zitat von 8pack
also ich hab immer 3 ma die woche trainiert.... zur zeit trainier ich nur noch einma die woche dafür knallhart und verlier nix an muskeln sonder leg noch zu liegt aber auch vielleicht an meiner genetik
ja vllt ist deine genetik ja sogar genauso geil wie die von toohot und soohot :lol:Zitat:
Zitat von LHot
wasn Brüller!!! schon süss wie du meine beiträge immer kommentieren musst :lol:
:mrgreen: http://www.bbszene.de/board/images/smiles/auslach.gifZitat:
Zitat von flahexer
Gut danke. Bin froh daß ich gleich wieder mit dem Split starten kann. :D
@anfaenger....du Partybildermensch:)
:twisted:
Kann mit nicht vorstellen das du mit gk dann GUT aufbaust!!
Vorallem nicht,im vergleich zum Split!
Ich wette sogar das du erst nach dem Training isst wenn du Hunger hast!
Erstens bist du anscheinen nur Party am machen (die bilder von zeig dein wahres face)
und ausserdem wenn ich das so sehe,hast du null genetik ,da du ja noch nicht mal ein bissl fett ansetzt!
Du meinst viell...du hättest genetik,aber das ist weil du kaum kf hast,dann wirkt as anders!!
Gruss Fitline
Fitline, ich glaub du postest im flaschne thread ...oder doch nicht!?
zu meiner genetik....
um immer wieder neue reize setzen zu können, fahre ich in jeder TE etwas mehr volumen als in der vorigen.
da das aber natürlich nicht ewig so weitergehen kann, lege ich alle 6-10 wochen eine dekonditionierungsphase von ca. 2wochen ein. in dieser zeit esse ich dann auch viel weniger und nehme dementsprechen ab (fett und muskeln) .... glücklicherweise komme ich dann aber immer wieder innerhalb "recht kurzer" zeit auf meine muskelmasse, wie ich sie vor der dekondi(und diäts)phase hatte ....allerdings dann eben mit etwas niedrigerem kfa!
achja: in der dekondizeit nichts bzw. besser gesagt: wenig zu essen, fällt mir sooo leicht! hab überhaupt keine schlimmen hungeranfälle
aber wenn ich dann wieder zunehmen will, wirds schwer .... ich setze dann vermehrt auf shakes, an fester nahrung krieg ich (nach einer abnehm-phase) einfach nicht so viel runter. mein magen scheint sich recht schnell zu verkleinern
hört sich jetzt vllt. schon krank an, isses aber nicht, keine sorge ;)
weiters halte ich an der aussage "die muskeln wachsen im schlaf" fest
wir hatten das hier schonmal besprochen und die geister schieden sich ..... wie auhc immer, ich beginne erst am abend mit erhöhtem ew-konsum. meistens ein shake vorm weggehen und wenn ich dann heimkomm, nochmal ein gesöff aus 250gr quark, 2 EL ew-pulver und etwas milch.
so gewährleiste ich, dass der körper zumindest in der schlafphase genug ew zur verfügung gestellt bekommt
Genieße deinen Urlaub und mach dir nicht so viele Gedanken.
Urlaub ist Urlaub, danach gehts wieder hart weiter :lol:
ich war im urlaub dick pumpen, in nem schönen asi studio 8-)