Fast Food

Ist im Prinzip nur marginal interessant, ob Vollkorn oder nicht beim Reis.

Reiswaffeln haben einen GI zwischen 80 und 85, das ganze bei ebenfalls hoher GL (bin zu faul das jetzt auszurechnen)

Zucker hingegen hat nur einen GI von 70 bei praktisch gleicher GL. das bedeutet, daß Zucker im Endeffekt sogar besser wäre als Reiswaffeln, rein von der Wirkung auf den Insulinspiegel betrachtet.
Weißbrot hat z.B. ebenfalls nur einen GI von 70 bei wesentlich niedrigerer GL.

Wenn als Reiswaffeln, dann IMMER mit einer Proteinquelle, also Shake, Putenschnitzel, Quark, etc. um die Wirkung auf den Blutzuckerspiegel abzufangen.
Kohlenhydrate sollte man ohnehin NIE blank essen.

Grüße
BamBam

Wenn ich mal länger unterwegs bin, brate ich mir Putenbrust vor und eß die dann halt kalt zu Dinkel- oder Vollkornbrot. Oder eben die Hähnchen-/Putenbrust zum Belegen aufs Brot. Gibts beides relativ günstig bei Aldi.

Oder ein Shake aus Protein, Instantflocken und Wasser in nem Handmixer ist auch optimal für unterwegs.

aha ok. Hab nur gedacht das ein sandwich, nüsse, bananen und sowas zu wenig wären... Werd mal die waffeln ausprobieren, vom Rezept her hörts sich schonmal net schlecht an. Dazu noch ein Apfel und ich denk des wär dann so ok oder?

Vielen Dank für die schnellen und zahlreichen Antworten!!!

Ripperle

Zitat:

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Zitat von TheEvilOne

Oder ein Shake aus Protein, Instantflocken und Wasser in nem Handmixer ist auch optimal für unterwegs.

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Was ist denn ein Handmixer? Klingt interessant...

Zitat:

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Was ist denn ein Handmixer? Klingt interessant...

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Ich find jetzt kein Bild/Link dazu. Gibts von BMS, AllStars, etc. Ähnlich wie Tubberware, nur mit nem Sieb drin.
Ach, wie ungeschickt ich mich heute wieder ausdrücke...

Die handmixer bekommst ja überall hinterher geschmissen...Apropos ungeschickt ausgedrückt...eigentlich dasselbe wie beim naja ihr wisst schon..in die hand nehmen und schütteln :jumpers: nach ein paar schnellen bewegungen...fertig...

Mach dir doch einfach vernüntige Stullen. Vollkorbrot mit Putenbrust drauf. Und/Oder ne kleine Packung Magerquark (250g). So vesorge ich mich inner Schulezeit auch und es klappt wunderbar. Und zubereiten dauert nicht wirklich länger als 5 Min. ...

wenn du zeit hast koch dir was und vepack das in tuperware, hab ich gestern abend auch gemacht als ich unterwegs war,
nudeln mit distelöl flavoured with vegeta und chilliflocken in der einen, und magerquark flavoured with kirch jogurt protein pulver und süsstoff in der anderen, beides in nen rucksack und du bist gerüstet

des mit dem kochen will ich eher net machen, bin noch net lang am trainieren (5 oder 6 wochen ne defi bisher gemacht) und will da dann net wärend der schulpause mit dem hammer Bodybuilder essen ankommen :roll: ... Die schauen mich dann an als ob ich vom Mars komm ;)

ein Brot kannst aber immer einpacken :)

jo denk ich auch ;)

Zitat:

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Zitat von Ripperle

Die schauen mich dann an als ob ich vom Mars komm ;)

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Daran wirst du dich früher oder später gewöhnen müssen. Was interessieren dich die anderen? Zieh dein Ding durch oder lass es :!: