wie kommst du denn darauf? :gruebel:Zitat:
Zitat von Crono
wenn dein maximal gewicht sagen wir mal 150 kilo sind dann solltest mit nem gewicht von ca 75 locker nen 20er schaffen!
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wie kommst du denn darauf? :gruebel:Zitat:
Zitat von Crono
wenn dein maximal gewicht sagen wir mal 150 kilo sind dann solltest mit nem gewicht von ca 75 locker nen 20er schaffen!
ich mach mit 110 KG 20iger jedenfalls war es der wert bei dem ich mit 20iger aufgehört habe und wieder auf normale KB's umgestiegen bin, aber ich schaff beileibe nicht nen 220 KG Kniebeuge
umgekehrt kannst du das auch nicht rechnen.
da du 20er train gemacht hast, hast du deine ausdauerleistung natürlich überproportional zur kraftleistung gesteigert.
das kann aber so auch nicht ganz stimmen :D
sagen wir mal maximal wäre bei mir 130kg und das ist echt schon hochgegriffen, glaube nicht dass das stimmt
dann würde ich nur mit 65kg 20er hinbekommen ?
auch arg wenig oder ?
momentan bekomm ich das mit 100kg hin
ab einem gewissen Trainingsstand mag das vielleicht stimmen (wenn du über 300kg beugst)
aber also normalo ist das schon etwas niedrig angesetzt
außer du hast extreme Ausdauerdefizite ;)