tomarse, das würde mich auch mal interessieren wie du "locker, flockig" auf 320g eiweiss kommst. kannst du bitte mal posten was du isst.
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tomarse, das würde mich auch mal interessieren wie du "locker, flockig" auf 320g eiweiss kommst. kannst du bitte mal posten was du isst.
mit 5 kilo quark kommst auch fast locker auf 300g! :mrgreen:
ich komme aber auch täglich auf 290 g..
ich finde es sehr aber auch nicht sonderlich schwer..
putenwurst, geflügel, eiklar, thunfisch, magerquark und ab und zu proteinpulver.
ich komme auf knapp 400g im moment und decke auch das meißte übers essen. aber morgens nachem aufstehen und der pre und der postwork shake enthalten whey protein.
2,5 Kilo reichen auch schon...Zitat:
Zitat von °HC°
tomarse, wäre nett wenn du den Plan gleich in´sm Online-Archiv in Miyamotots Thread postest, der Plan würde mich auch mal interessierenZitat:
tomarse, das würde mich auch mal interessieren wie du "locker, flockig" auf 320g eiweiss kommst. kannst du bitte mal posten was du isst.
oops da hat der onkel sich wohl vertan! :mrgreen: