Druckbare Version
Ich denke, damit war gemeint, dass alle ziehenden und alle drückenden Übungen jeweils zusammen trainiert werden. Diese Prinzip verfolgt auch mein Plan.
Was willst du jetzt wissen? Bezüglich meines Planes, oder was das generell ist?Zitat:
könnt Ihr mir noch sagen was das mir dem Volumen auf sich hat
Wenn du kei nKreuzheben machen willst, dann solltest du Klimmzüge und eine Ruderübung trainieren.
und vor allem weil du garkeine power mehr für weitere hast..Zitat:
schwachsinn, in einem 2er split reicht eine iso fuer die kleinen mehr als aus, vorallem wenn du nach dem push n' pull system aufteilst.
Was es generell ist.Zitat:
Zitat von 8pack
Du weißt hoffentlich, dass man einen 2er öfter als 2mal die Woche trainiert?! Üblich ist 1,5 mal.
@ALL: Wenn er nur 2mal in der Woche ins Studio geht und jede Muskelgruppe somit nur einmal in der Woche trainiert, dann ist eine Übung für die kleinen Gruppen DOCH zu wenig?!
Alkanaft, kann es sein, dass du keinen echten 2er meinst, sondern einfach nur 2 Tage die Woche trainieren?
DAS IST EIN GROßER UNTERSCHIED.
MFG
ja, ich möchte 2 mal die woche meinen oberkörper trainieren und wollte wissen ob es auch reicht.Zitat:
Zitat von Jörg82
Aber eine Ruder-Übung, die auch die Rückenstrecker belastet (Kurzhantel-Rudern und Rudern an der Maschiene fällt somit beispielsweise weg).Zitat:
Wenn du kei nKreuzheben machen willst, dann solltest du Klimmzüge und eine Ruderübung trainieren.
Denn 1,5 ist bekanntlich viel mehr, als 2.Zitat:
Du weißt hoffentlich, dass man einen 2er öfter als 2mal die Woche trainiert?! Üblich ist 1,5 mal.
Wieviel Stück fleisch willst du? Zwei?
Ne, heute hab ich richtig hunger, ich nehme anderthalb!
:?
Einen zweier einmal die Woche machen beudetet zwei TE pro Woche (2 * 1 = 2), einen zweier 1,5 mal bedeutet drei TE (2 * 1,5 = 3).
"Du weißt hoffentlich, dass man einen 2er öfter als einmal die Woche trainiert?!"
Wobei es auch leute gibt, die einen zweier nur einmal machen. AFAIK macht unsere "Mama" das (oder hat es vor kurzem gemacht, bin aber grad nicht sicher).
In diesem Fall ist wohl ein Ganzkörpertraining (meinetwegen mit Ausnahme der Beine) angebracht, welches dann 2x die Woche absolviert wird. Ein Split ist hier mehr als nur fehl am Platz. Auf die Dauer wird das eh nichts, du wirst dich für einen Sport entscheiden müssen.
:daumen:
Auf ausdrücklichen Wunsch ergänze ich noch mein Beintraining:
1:
Brust
4x Flachbank
4x Schrägbank mit KH
Schultern
4x Frontdrücken mit LH
(evtl. 2x Frontdrücken mit KH, wenn ich noch nicht fertig genug sein sollte)
Trizeps:
4x enges Bankdrücken oder Ziehen am Turm
2:
Rücken
4x Kreuzheben
4x Klimmzug oder vorgebeugtes Rudern mit KH
Bizeps
4x LH Curls
(evtl.2x KH-Curls)
3:
Beine
4x Kniebeugen
4x Beincurl
4x Wadenheben an der Maschiene
Thx 8pack. :)
kurz und knackig!! thumbs up