so ich hab den Trainingsplan jetzt nochmal etwas verändert und wollte fragen, ob das geht? naja, wenn ja fange ich morgen mit ernährungsumstellung und training an.
Kreuzheben 4 Sätze 12-10-8-6
Kniebeugen 3 Sätze12, 8,6
Ausfallschritt 3 Sätze 12-10-8
Klimmzüge 3 Sätze 12-10-8
Bankdrücken mit Kurzhantel 3 Sätze 12-10-8
Schulterdrücken 3 Sätze 12-10-8
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 12-10-8
Dips 3 Sätze 10-10-10
Kurzhantelcurls 3 Sätze 12-10-8
Shrugs 3 Sätze 12-10-8
Crunches 4 Sätze 14-12-10-8
thx, dass ihr euch die zeit nehmt und ihn beurteilt
