Supersatz-Kombination.. Unschlagbar?

Zitat:

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Zitat von pouz

und wo genau machst du keine pausen? innerhalb des wechsels von bi auf trizeps im jeweiligen supersatz? oder auch zwischen supersatz 1 un 2 bzw. 3?

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Supersatz bedeutet, das du zwischen den beiden Sätzen keine Pause machst, die beiden Übungen also zu einem "Super"satz verschmelzen.

Gib da Helium recht..Supersatz heißt dass zwischen den beiden Sätzen(Tri/Biz) keine Pause liegt.Zwischen den Supersatz 1 und 2 bzw 3 kannst bzw sollst du 3 minuten Pause einlegen.Ja Pouz des ist ein Tagesprogramm für die Arme...Des reicht für die Arme.Sind ja kleine Muskelgruppen und werden bei den anderen Übungen ausreichend mittrainiert.

Gruss Shrug