anderer ton!Zitat:
Zitat von profigolfer
mach möglichst viel mit freien gewichten und nicht an maschinen! pack beine in deinen plan mit rein.
hier im forum gibt es mittlerweile wirklich genug gute 2er und 3er splits, die auch schon überarbeitet und "abgesegnet" sind, da kannste dir was abgucken und dann hier dein neuen plan posten.
