frühstück: eine schüssel milch mit haferflocken und 2-3EL eiweisspulver, dazu 1-2 bananen
mittags: vollkornbrote dazu hüttenkäse
oder nudeln
oder quark mit banen und äpfeln
abends: 3 vollkornsemmeln, dazu salat oder mozarella mit tomaten
wär das in ordnung wenn ich jeden tag so esse???
wie oft soll ich ins studio?
reicht 2mal die woche??
und wie viel soll ich dann trainieren?