hallo..ich bin tom und neu hier...hab mich schon ein bisschen schlau gemacht trotzdem hätte ich ein paar fragen an euch...wäre es ok wenn ich 4x die woche trainier davon 2x in der woche ein ganzkörpertraining und dann noch 2x die woche den bauch und den unteren rücken...hab dann bis auf einmal immer einen tag pause ...wenn ich den unteren rücken znd den bauch am selben tag trainiere mit was soll ich dann anfangen...hab gelesen vor dem training mindestens 5min kardio und dehnen...möchte aber auch nach dem training noch ausdauer machen...soll ich da mein eiweis gleich nach dem krafttraining zu mir nehmen oder erst dann wenn ich auch mit meiner ausdauereinheit fertig bin???ihr erwähnt nie die schrägmuskeln beim bauchtraining...i würd gern 3 übungen zu jeweils 3sätzen mit15wh für den bauch machen...reverser chrunch dann schrägmuskeln und dann noch normale chrunches...bitte sagt mir eure meinung dazu...danke tomZitat:
Zitat von tomarse
