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Doch aber du hast ja kein KB aufgelistet
Bin ich aber im mom auch nur bei 40KG weil ich die net von Anfang an gemacht hab.
KH mit 62 KG auch 6-10 mal weil ich so noch gut vorran komme aber wenn mal schlechter wird senk ich WDH. was
Beinbeuger mit 43KG, Beinstrecker ist im mom scheisse weil ich 2 10er und 4 5KG scheiben brauche muss mit 46 KG trainieren und mit ~12 Wdh.
Bin aber auch nen Jahr älter(28.02. Geb.)
ich post mal die andren Werte:
SBD: 37,5
Fliegende 13KG
Aufrechtes Rudern 26KG
Seitheben 5kg
Mir fällt grad ein die Gewichtsangaben sind ohne Stange gerechnet, aber hast du auch so,ne?
Moin,
ich würd mich gar nich beschweren, ich hab viel länger gebraucht um auf dieselben Gewichte zu kommen und mir hat man immer gteflüstert das Gewicht braucht nur der Kopf der Muskel muss einfach nur k.o. sein nun mit mehr oder weniger gewicht is egal!
würd mir gar keine sorgen machen!!!!!!!!
Nee Stange is mit drin.. also 42,5kg + die lange Olympia beim Bankdrücken ---
Naja Gewichte sind sone Sache...
Ja dann kannste bei mir überall noch 10KG draufrechnen 8-)
Außer bei Seitheben 2KG wegen Kurzhantel halt.
Benutzt du keine Olympia Stange??Zitat:
Zitat von Megalomaniac
Bzw .. hab heute Kreuzheben in den Plan integriert..
60kg.. meine Grifftkraft laesst nicht mehr zu ..
Also nochmal :
KH 60KG
BD 62KG
KB(wenn nicht ass to the grass) 60kg ....
Ich finde es extremst mager fuer 7-8Monate ...
Wird schon noch. Ich hab ne normale Langhantel keine Olympia!
Ich bin auch kein geborener BB´ler^^
Man sollte halt das bestmögliche rausholen, Kraftwerte haben ja nicht unbedingt was mit Muskelmasse zu tun, nen Kumpel von mir hat den vergleichsweise dicksten Trizeps den ich bisher gesehn hab, ist aber ein absoluter Schwachmat^^
Synthol ? :mrgreen:
naja, hab ma deine Beitraege angesehn und rausgefunden das du ganich erst seit diesem Jahr sondern schon viel laenger trainierst (sieht man auch am anmeldedatum..) Naaja
Muhahaha wie sinnlos einfach^^
Und auch noch so das es jeder merkt xD
Ist halt nich jeder ehrlich.
Haeh was meinst damit ?
JA wegen Synthol, das war doch der der meinte er trainiert erst seit 4 Wochen oder net?^^
Fuer Synthol brauchst glaubsch ganed trainiern, da es sowas wie ein "implantat in den Muskel" is ... kriegst soweit ich weiß auch keine Kraft dadurch.
Synthol VIP : Greg Valentino
ich bring meine werte auch mal ein:
Ich wiege zur zeit 72 KG kfa ca. 12-15%
Arbeitsgewicht, 4-8 Reps
Übungen die ich seit beginn mach (hatte damals nur Kurzhanteln):
Kurzhantelbankdrücken: 2 mal 30KG
Kurzhantelrudern: 35KG (mit 40Kg 4 wiederholungen geschaft letzte woche)
Seitheben: 2 mal 12,5 KG
Frontheben mit Kurzhanteln: 2 mal 15KG
Fliegende: 2 mal 15KG
einarmiges Trizepsstrecken: 12,5 Kilo
Bizepcurls: 15KG
Schulterheben mit Kurzhanteln: 2 mal 40 KG
Übungen die ich erst seit ca. 1,5 monaten mache:
Bankdruecken: 60kg
Kniebeugen: 60KG
Kreuzheben: 90KG
Schrägbankdrücken: 55KG
Klimmzuege : 7-10 ... je nach dem was ich vorher gemacht hab!
langhantelrudern: 70-80kg (mach ich aber nur selten, da vorher Kreuzheben kommt und mein Rückenstrecker nicht mehr so will wie ich)
bizepscurls: SZ-Stange mit 22,5 KG also insgesamt 30Kg (wie ich finde mein schwacher Muskel)
Schulterheben mit Langhantel: 95KG ... würde noch mehr schaffen, da ich immernoch auf ca. 10 wiederholungen komme, aber bekomm mehr gewicht nicht mehr vom boden hochgehoben... ist ja schon mehr als mein Kreuzheben gewicht)
Also ich denke auch das meine Kraftverteilung ungewöhnlich ist...
meine Schwachstelle ist auf jeden fall der Bizeps...
meine stärken wie ich finde: nacken, rücken, und eventuell würd ich auch noch äußere brust dazu nehmen... schaffe bei fliegende immerhin noch mehr als mein trainingspartner obwohl der 8 Kg mehr wiegt als ich und 5 cm kleiner ist (kürzere arme hat er auch)!
Ned schlecht... seit wann trainierst du ?Zitat:
Zitat von Snape424