ich hab noch eine letzte frage sollte ich fliegende ander machine oder mit freihanteln machen so thats ist thanks
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ich hab noch eine letzte frage sollte ich fliegende ander machine oder mit freihanteln machen so thats ist thanks
Ich mach Fliegende am Kabelzug. Kannst auch frei machen.
da die brust ein grosser muskel ist kannst du ruhig 3-4 übungen machen!
3x10 Bankdrücken
3x10 Bankdrücken mit Kurzhantel
3x10 Fliegende
1x10 überzüge
das sollte mehr als reichen ;)
proud, bei 2x die Woche nicht geeignet. Bei einem klassischen 3er Split kann man das so machen.
überzüge sind sowieso für die Brust nicht so geeignet meiner Meinung nach, eher eine Rückenübung
und jemand der erst 2 Monate trainiert braucht kein so hohes Volumen :D
wasn isn BD einarmig ? standt da oben.....
Nimmst eine KH in eine Hand, legst dich auf die Bank, drückst mit der einen Hand und hälst dich mit der anderen fest.Zitat:
Zitat von Der Hantelmann