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*g*
KFA-Körper Fett Anteil
exzessiv - viel ^^
Knieheben - du gehst an nen Dipholm stützt dich mit den armen drauf ab und dann hebst du deine Knie so hoch wie es geht
um es intressant zu machen die Wiederholungen bei 20 Stück lassen oder etwas höher
du kannst auch was noch feineres machen und zwar in jedem Satz soviele Wiederholungen machen wie möglich sind
38er Arm mit 15 ist schon geil, weiter so
trotzdem erstmal an der Ernährung feilen bevor du dir überteuerte Präparate kaufst die eh kaum was nützen
ja, ich werd mir ma nen ernährungsplan zusammenstellen und den dann euch ma zeigen,ma sehn was ihr dazu sagt.
thx erstma, für die Hilfe
ach du scheiße mit 15 schon soo trainiert....respekt :)
Respekt ich hab so 36-37 (finde das kann man net so genau messen) trainier allerdings auch nicht seit einem Jahr und bin einen cm größer als du :mrgreen:
Spricht da unten jemand ? :lol: :mrgreen:Zitat:
Zitat von Alien662
Ich hab 41...
...krieg ich 'n Eis :-P
und dafür zahnstocherbeinschen :roll:
Oder auch nicht -.-