Bizeps

Nimm gewicht mit denen du 12-15 wdh knapp schaffst (10-15kg) 6-8 is zu wenig für dich und mach die curls im stehen

Ne frage wisst ihr n online shop wo ich die billig bekomm wenn möglich eine hantel mit 15 kg für ca 10 - 15 €
thx schonmal

Also Hanteln gibts bei uns in jedem größerem Supermakt (Wal Mart z.B.) für knapp über 10 Euro,von daher....

Aber ich kann dir auch nur raten, mach VIEL weniger WDH. 10-6 je nachdem wie fit du bist.Aber nie im Leben 35!! Das geht dann eher auf die Ausdauer als auf den Muskelaufbau!

Hab mir heut ne Hantel mit 10 kg gekauft jetzt test ich mjal mit der =) thx schonmal