Trainingstagebuch von foxx21 & Silverthrice

Also bei mir ist es leider nicht so einfach. Ich habe mir das Schultergelenk gebrochen, war im Krankenhaus - die haben es nicht erkannt. Ich habe eine Woche später mit dem gebrochenen Gelenk Football gespielt. Nun ja es wird halt nie wieder so sein wie früher. Weiß jetzt nicht wie die Verletzung genau heißt aber auch amerikanische Profi Sportärzte haben mir gesagt das man da wohl kaum was machen kann. einfach brav trainieren halt und warten.

danke dür den Link Joke

werds mir gleich mal ansehen :-)

Gestenr war ja der erste Tag meiner Diät :) und die 130g Traubenzucker nach dem Training waren echt nicht leicht runterzurbringen. Ich hab hier mal was zur belustigung angehängt. Das sind meine 130g und Silverthrice 90g bzw. das was davon übrig geblieben ist ;-)

Trainingsstas folgen :!:

Ich halte 130g für zu viel.

Und warum zum Teufel nehmt ihr nicht Dextrosepulver in Wasser? Ein paar Schluck und das ist weg... ist doch viel einfacher! ;)

Zitat:

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Zitat von tomarse

Ich halte 130g für zu viel.

Und warum zum Teufel nehmt ihr nicht Dextrosepulver in Wasser? Ein paar Schluck und das ist weg... ist doch viel einfacher! ;)

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Wo du recht hast - hast du recht!!!!

hatten halt grad kein Pulver zu Hand

warum meinst du das 130 g zuviel sind? es soll ja 1g /kg verzehrt werden?

Wie sieht das in der Früh aus? wieviel haut ihr euch da rein?

lg

also gerade in der Diät würde ich nur 0,5g/kg nehmen ansonsten fände dich das pers. zuviel des guten gerade in der Diät

danke für den tipp, das werd ich machen!

nur wieviel in der früh?

ehrlich - k.a.
ich esse ein paar datteln und eine reife banane. glucosepulver in der früh gibt es bei mir nicht. trotzdem wirkt das creatin ;-)

so da dies hier auch mein trainingstagebuch ist werde ich mich hier auch mal zu wort melden!

daten vom gestrigen training:

Bankdrücken: 4WH - 75kg
Bankdrücken: 4WH - 75kg
Bankdrücken: 11WH - 65kg
Bankdrücken: 9WH - 65kg
Bankdrücken: 26WH - 40kg
Bankdrücken: 26WH - 40kg

Bizepscurls mit SZ Stange: 3WH - 50kg
Bizepscurls mit SZ Stange: 3WH - 50kg
Bizepscurls mit SZ Stange: 12WH - 40kg
Bizepscurls mit SZ Stange: 11WH - 40kg
Bizepscurls mit SZ Stange: 28WH - 30kg
Bizepscurls mit SZ Stange: 26WH - 25kg


jo das mal zum gestrigen training!
hab auch das gewicht, seit dem ersten training überall erhöhen können und die erforderlichen wiederholungen immer geschafft...
na dann bis morgen

mfg silver

@pharmazeut

wie hoch ist eigentlich dein kfa?

laut der waage meiner eltern war er glaub ich 26 :gruebel: bin mir aber ziemlich sicher dass das net stimmt ;-)


im ernst: hab' keine ahnung. hab' keinen calipper und die fettwaagen sind zum vergessen

hm meine körperfettwaage zuhause zeigt bei mir 15% an!
is ziemlich neu und war nicht so billig und wurde auch von apothekern und ärzten empfohlen...
naja muss noch ein bisschen weg bei mir der kfa!
möchte gern so auf 90 kilo kommen das reicht

trotz allem. körperfettwaagen haben schwankungsbreiten um die 5% und mehr. calipper sind da schon besser und (angeblich) am besten sind leitungsanalysen im wasserbecken.

der beste kfa messer ist eh der kritische blick in den spiegel ;-)

Also Gestern waren wir wieder trainieren und ich muss sagen wir konnten uns wirklich gut steigern. Speziell konnte ich noch einiges aus meinen Beinen herauskitzeln und habe sehr viel gesteigert. Aber ich muss auch sagen Silverthrice hat sich auch gut gesteigert bei den Kniebeugen wenn man bedenkt, dass er früher das Beintraining eher vernachläßigt hat. Auch für unsere kaputten Schultern haben wir was getan =)

hier meine daten

Kniebeugen: 4 WH 170kg
Kniebeugen: 4WH 190kg
Kniebeugen: 12WH 150kg
Kniebeugen: 12WH 150kg
Kniebeugen: 30WH 100kg
Kniebeugen: 30WH 100kg


Frontheben: 4WH 30kg
Frontheben: 4WH 30kg
Frontheben: 12WH 15kg
Frontheben: 12WH 15kg
Frontheben: 30WH 10kg
Frontheben: 30WH 10kg

Zitat:

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Kniebeugen: 4 WH 170kg
Kniebeugen: 4WH 190kg
Kniebeugen: 12WH 150kg
Kniebeugen: 12WH 150kg
Kniebeugen: 30WH 100kg
Kniebeugen: 30WH 100kg

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:respekt: weiter so :daumen:



P.S.: aber die sind natürlich ass on the grass, oder :angel:

glaube eher Muschi Hofknickse ;)