aha aber dass schmeckt mir garnicht habe eine woche lang quark gegessen mit banane schmeckt nicht egal danke nochmals
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aha aber dass schmeckt mir garnicht habe eine woche lang quark gegessen mit banane schmeckt nicht egal danke nochmals
Abends ne Banane ist auch das blödste was du machen kannst
wenn dir Quark nicht schmeckt kannst du natürlich den Proteinshake trinken, kein Problem
Käse tuts auch, oder HÜttenkäse
was an Quark so schlimm ist versteh ich aber nicht ganz
Whey nur nach dem train und ggf. nach dem aufstehen
warum denn nicht vor dem training whey mache ich aber immer
vor und nach dem Training wäre am besten ;)
wenn du es nur einmal nehmen willst, NACH dem Training
sonst verbrennst du die Aminos während dem Training und das wollen wer ja nicht
ja ich mach dass aber immer so also eine stunde vor dem training haferfloken mit eiweiss und dass gleiche nch dem training und jetzt wollte ich ja hier fragen was ich abends vor dem schlafen gehen trinken könnte oder essen:) :D
nach dem Training keine Haferflocken sondern eine schnelle Kohlenhydratquelle
vor dem Training 2h auch nichts essen außer eben dem wheyshake davor
vor dem Schlafengehen einen normalen Eiweißshake (mehrkomponenten) mit etwas Walnußöl
keine Kohlenhydrate mehr vor dem schlafengehen
was meinst du denn mit schnelle kohlenhydratquelle??
und warum vor dem training nichts essen?? ich habe gelesen dass man eine stunde vor dem training 20gr protein und 50 gr kh essen soll und dass gleiche nach dem training
wenn du im Training einen vollen Bauch hast sinkt die Leistung und dir kann schlecht werden bei einem harten Training, deshalb mindestens ne Stunde vorher, besser 2h die letzte Mahlzeit einnehmen, ne halbe Stunde vor dem Training dann den wheyshake OHNE Haferflocken oder sonstiges
nach dem Training ein wheyshake mit Maltodextrin, Dextrose oder Haushaltszucker
achso ja da hast du recht :D
ok danke
wie lange trainierst du ????
du meinst die Trainingsdauer ?
ne Stunde meistens :)
Wenn dir Quark mit Banane nicht schmeckt, versuchs mit andrem Obst?
Ich mach mir meist 250g Quark mit ner halben Dose Mandarinen und Traubenzucker.(Manchmal auch Pfirsiche)
quasi ne kleine Quarkspeise(wer mag sie nicht?) :D
da haste ja mal ne leiche ausgegraben
Oder nen leckeren Hüttenkäse mit 1-2 TL Walnussöl und etwas schwarzem Pfeffer. Lecker!Zitat:
Zitat von joke