übungen für grosse und kleine muskeln ?

Zitat:

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Zitat von fettsack^^

hm...... ich weis net, ich mach nen GK und hab pro muskel so 2-3 übungen drinnen, aber 2 tage später hab ich kein muskelkater mehr oder sonst was, binn immer wieder top fit, obwohl in letzter zeit die brust weng länger braucht, und manchmal aussetzen muss ......

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so sollts auch sein :)

wenn der MK länger als 3 Tage dauert wars ein faserriss

Zitat:

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wenn der MK länger als 3 Tage dauert wars ein faserriss

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Dann hab ich permanent irgendwo Faserrisse?! :shock:
Muskelkater dauert bei mir prinzipiell 2-4 Tage, Beine gerne auch mal länger. :?

hm also 4 Tage ginge vielleicht noch aber wenns ne Woche dauert war es definitiv ne Zerrung, ein Faserriss oder ähnliches

so lang dauert kein Muskelkater der Welt :mrgreen:

oha ..... gehen wir anstelle des MV nun über den MK bis zum FR = faseriss ^^

ne ich denke 3 sind ok im 2er ... zuviel is au net gut wegen übertraining lieber 2-3 dafür schön internsiev ;)