EP für erste Kur

Zitat:

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Zitat von Jojoba

Off Topic ...

klitschko99, hab großen Respekt vor dem was du geschafft hast und du hast auch viel mehr Erfahrung , dafür bist du ja da um Klugscheissern wie mir zu helfen :mrgreen:

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:oops: Ja dann hilft man gerne.

Warum hast so ein roten kopf??? warst scheissen???

Zitat:

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Zitat von DahDah

Warum hast so ein roten kopf??? warst scheissen???

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Kann es sein das Du fieber hast, achte mal auf deine Wortwahl!

Das war als scherz gemeint?????
bzw. nur auf das smile bezogen.
Aber gut nächstes mal überleg ich es mir zweimahl.
War aber echt net so gemeint.

hab kurz ne frage zum thema - genauer zum frühstück. man soll ja reichlich komplexe kh zuführen, aber auch schnelle kh um den stoffwechsel auf trab zu bringen...reichen da haferflocken und eine banane, oder sollte man evtl sogar noch dextrose hinzufügen?

wie würde eine gute kombination aussehen?

wäre für antworten äusserst dankbar.

gruss,

D4n.

Zitat:

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Zitat von DahDah

Das war als scherz gemeint?????
bzw. nur auf das smile bezogen.
Aber gut nächstes mal überleg ich es mir zweimahl.
War aber echt net so gemeint.

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Alles klar! ;)

Zitat:

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Zitat von d4n

hab kurz ne frage zum thema - genauer zum frühstück. man soll ja reichlich komplexe kh zuführen, aber auch schnelle kh um den stoffwechsel auf trab zu bringen...reichen da haferflocken und eine banane, oder sollte man evtl sogar noch dextrose hinzufügen?

wie würde eine gute kombination aussehen?

wäre für antworten äusserst dankbar.

gruss,

D4n.

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Banane und Müsli, dazu Protein wäre perfekt.

okay, schon mal vielen dank. ich war mir deshalb so unsicher, weil ich schon öfters gelesen habe, dass müsli, einne banane und noch protein morgens eine zu hohe glykömische last für den körper darstellen würden.

kannst du dazu was sagen, ist die quatsch?

Zitat:

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Zitat von klitschko99

Zitat:

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Zitat von Jojoba

klitschko99, will garnicht vor dir Klugscheissen sry :daumen:

Trotzdem hab ich ca 4500-4800 kcal in meinem Masseplan .

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Will dir ja nur damit sagen, das Du das noch mal lieber überdenken sollst.
Ich hatte 93 Kilo gewogen, 5x die Woche hartes Training. Es waren noch bestimmte sachen im Spiel, und brauchte nur 4200 Kalorien zum Aufbau!

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ja DU hast 4200 gebraucht.. wieso sollte wer anders nicht mehr brauchen?

Zitat:

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Zitat von TechM

Zitat:

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Zitat von klitschko99

Zitat:

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Zitat von Jojoba

klitschko99, will garnicht vor dir Klugscheissen sry :daumen:

Trotzdem hab ich ca 4500-4800 kcal in meinem Masseplan .

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Will dir ja nur damit sagen, das Du das noch mal lieber überdenken sollst.
Ich hatte 93 Kilo gewogen, 5x die Woche hartes Training. Es waren noch bestimmte sachen im Spiel, und brauchte nur 4200 Kalorien zum Aufbau!

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ja DU hast 4200 gebraucht.. wieso sollte wer anders nicht mehr brauchen?

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Ist doch sehr unwahrscheinlich oder nicht. Außerdem habe ich ihm nur gesagt er soll es noch mal überrechnen.

4800 Kalorien, man Leute lasst dieses Massefressen sein. Ich weiss wie hart es ist, das runter zu bekommen.

Ich frage mich nur wie man 120g Haferflocken runterbekommt?
ich ess grad mal 50g mit Milch und n Shake dazu.

Danke für die Blumen, obwohl ihr den fred mit euerm gelaber ziemlich zugemüllt habt. 8-) Mit den kcal muss ich schauen aber über 500g pro Woche zunehmen will ich nicht! scheiss diäterei danach immer.

Zitat:

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Welches Öl verwendest du?

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Raps oder Diestel. Gibts noch was besseres?

Zitat:

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Ich frage mich nur wie man 120g Haferflocken runterbekommt?

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Easy... musst hald gut schütteln sonst hast am schluss so ein riesen klumpen hafis.

Sure. Leinöl, Walnussöl, Fischöl. Das Fischöl wirst du aber lieber als Kapseln zu dir nehmen, glaub mir 8-)

Erdnussöl find ich auch noch gut , schmeckt auch lecker

Nährwerte pro 100ml :

Brennwert 3404kj/828kcal
Eiweiß 0g
Kohlenhydrate 0g
Fett 92g

gesättigte Fetts. 15g
einfach ungesättigte Fetts. 37mg
merfach ungesättigte Fetts. 39mg
Cholesterin >2mg
Vitamin E 41mg/410%RDA

danke für den tipp tomarse, werde mir dasbesorgen.
Wie soll ich meinen Plan an Trainingsfreien tagen anpasse? Einfach PW zeugs weglassen?