Mein Plan und ne frage

Kannst ja wenigstens Kniebeugen ohne Zusatzgewicht machen.

Wieso du die nicht machen willst hast du immer noch nicht geschrieben, habe schon gefragt ob du Angst hast dir was kaputt zu machen!?

Achso die fragen waren an mich gestelt, sorry das ich nciht geantworte hab hehe.

Also zu den kniebeugen
ich hab keinen trainigspartner deswgen wenn ich mal mehr gewicht nehm um mich zu steigern und es nciht schafe was soll ich dann amchen ganz alleine??

Und kreuzheben
ich hab imemr rücken schmerzen wegen der arbeit die ich da machen und ja auf noch mehr rückenschmerzen hab ich keine lust.

so das wars mal von mir
mfg Vali

Zitat:

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Zitat von vali

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Also zu den kniebeugen
ich hab keinen trainigspartner deswgen wenn ich mal mehr gewicht nehm um mich zu steigern und es nciht schafe was soll ich dann amchen ganz alleine??

aber bankdrücken machste, hm?

mal ehrlich, dann hör 2-3 WH vor dem muskelversagen auf. kann an sich nix passieren. du bekommst im laufe der zeit ein gefühl (welches dich manchmal um eine WH betrügt ;) ) wann schluss ist. versuchs. eine klasse übung.

Und kreuzheben
ich hab imemr rücken schmerzen wegen der arbeit die ich da machen und ja auf noch mehr rückenschmerzen hab ich keine lust.

ich habe erst einmal nach einer TE mit kreuzheben rückenschmerzen bekommen, aber erst nach zu heftigem langhntelrudern im anschluss. war einfach übertrieben. es kann einbildung sein. aber meine zu wissen, dass ich seit dem training inkl. kreuzheben weniger rückenbeschwerden hab.

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ich hab auch keinen Trainingspartner weil ich zuhause trainiere ;)

Du wirst da schon nen super Gefühl für kriegen wie weit du gehn kannst glaub mir.

Kreuzheben STÄRKT den Rücken, also bei richtiger Ausführung sollte es das Gegenteil bewirken.

Jetzt nachdem ich ca. ein halbes Jahr mit Kreuzheben meinen unteren Rücken gestärkt habe, habe ich auch keine Schmerzen mehr vom Langhantelrudern :D

Zitat:

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Zitat von Megalomaniac

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Jetzt nachdem ich ca. ein halbes Jahr mit Kreuzheben meinen unteren Rücken gestärkt habe, habe ich auch keine Schmerzen mehr vom Langhantelrudern :D

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besser hätte ich es auch nicht sagen können! :mrgreen: