kreuzheben ist eine grundübung die schwer ausgeführt werden sollte. deswegen max. 6WH. genauere gründe wirst du finden wenn du nach kreuzheben suchst :suche:Zitat:
kreuzheben und kniebeugen 4sätze à 6-8 wh's sein sollte.
alle anderen grundübungen (vor allem die mehrgelenksübungen) mache ich (und viele andere auch) mit 8WH da, zumindest bei mir, diese WH-zahl den besten fortschritt mit sich bringt.
die angaben sind aber maximalzahlen.
also kein luschiges 8WH-pumpen, sondern mit letztem einsatz sollte die 8-te gerade noch möglich sein. wenn es zu leicht geht :arrow: gewicht erhöhen
schon okZitat:
nix für ungut, ja?!
so ist's recht ;-)Zitat:
so, jetzt schau ich mich mal weiter hier um
