na zum beispiel klimmzüge, kreuzheben und rudern für den rücken, und enggefaßtes bankdrücken und trizepsdrücken am kabel für die trizeps. da haben wir im forum doch hunderte vorschläge, einfach mal :suche: .Zitat:
und jezz was für Rücken - Trizeps bitte weil da blick ich nicht so durch
das wäre auch sinnvoll, weil dein plan oben nicht optimal ist (reihenfolge und auswahl der übungen). ;)
