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Jo Meister Brolly sonst noch Wünsche :lol:Zitat:
AND2, gewöhn dich mal bitte daran die Edit funktion zu benutzen. Ich meine deine Post sind immer ein unterscheid von 2 min. da kann man auch die Edit funktion benutzen um es übersichtlicehr zu machen. Danke!
LH Curls sind eigentlich richtig geil, weil man da viel Gewicht packt.Zitat:
ich seh seit ein paar monaten insgesamt eigentlich gute fortschritte nur beim bizeps tut sich kaum was
ich mach hauptsächlich kurz/langhantelcurls 8-12 wdh
gibts irgendwas effektiveres?
Zweite Übung sind bei mir Hammercurls, gerne auf der leicht schräg eingestellten Bank.
Mehr Übungen mache ich nicht (2er Split). Enge Klimmis musste ich leider mangels Trainingsmöglichkeiten im neuen Gym einstellen, aber die ergänzen das Bizepstraining wunderbar, ähnlich wie Ruderübungen.
Wie sieht denn dein Restplan aus?
Oder liegts an der Ernährung?
Jep, that's right. Nein genauso mach ich das auch so und daher der Bizeps danach für ne halbe Stunde noch ordentlich spannt muss die Übung einfach super sein.Zitat:
LH Curls sind eigentlich richtig geil, weil man da viel Gewicht packt.
Zweite Übung sind bei mir Hammercurls, gerne auf der leicht schräg eingestellten Bank.
:jumpers: der Mann hat Ahnung!!! :lol: :lol: :lol:Zitat:
Enge Klimmis musste ich leider mangels Trainingsmöglichkeiten im neuen Gym einstellen, aber die ergänzen das Bizepstraining wunderbar, ähnlich wie Ruderübungen.
Hab ma ne frage zu Hammercurls:
hab nur eine KH. geht das wenn ich einen nach den anderen arm trainiere oder wäre das nicht so gut
demnächst will ich mir aber au ma ne 2 holen aber ich mein halt ob ichs lieber lassen sollte bis dahin
kannst du ruhig machnen. würd dir aber eher zu konzentrationscurls rate, weil due bei einarmigen hammerculs ein ungleichgewicht hast, was zwangsläufig zu einer fehlstellung des oberkörpers führt, was wiederum verspannungen auslösen kann.
gruß Niklas
warum soll das nicht gehen, klar geht das, dauert bloß länger. ;)Zitat:
Hab ma ne frage zu Hammercurls:
hab nur eine KH. geht das wenn ich einen nach den anderen arm trainiere oder wäre das nicht so gut
Viktor, geh ins Studio und trainier alles ! Ende ! Nur durch Bizepsübungen wirst du nix erreichen , werden sogut wie keine Wachstumshormone freigesetzt!
Einlesen ein muss , wenn du dicke Arme haben willst !
Ne ich hab ja ne hantelbank un ne langhantel hab au einen TP
hatte nur ne frage zu den hammercurl :D
ja hat sich so anghört :oops: aber is net so
Das ist total in Ordnung ;)
klimzüge mit untergriff (schulterweit oder eng) und vorgebeugtes t-hantelrudern sind nicht nur sehr gute rückenübungen sondern auch bessere bizepsübungen wie normale. ich mach die normalen bizepsübungen nach dem rückentraining. angefangen mit Langhantelcurls zu Konzentrationscurls zu Reverse Langhantelcurls.
Übrigens! Die massivität des Bizeps wird von der des Trizeps bestimmt! Also muss du beiden Muskeln in den Arsch treten
Sicher geht das, funzt gut!
is ok 8-)