Mal ehrlich - was nehmt ihr??

Naja wie gesagt das wichtigste ist halt die Ernährung, dass andere sind mehr oder weniger Ergänzungen. Würd immer erst versuchen alles darüber zu decken.

Ich trainiere ja mittlerweile so um die 3,6 Jahre schätzungweise.
In dieser Zeit hab ich recht wenig supplementiert.
Kann ja mal auflisten was ich bis heut so zu mir genommen hab.

-Vor paar Monaten 1 Dose UN Whey ISOPREME/Vanille- schmeckte echt
abscheulich.
-1x Createston- hat mir aber garnix gebracht, ausser nen leeren
Geldbeutel(kam 70 Euro oder so)
-1x1kg Crea Mono- hat ganz gut gewirkt, bessere Kraftausdauer/steigerung
etc.
-1x BCAA´s(Dose) inner Diät - naja bissle was spüren konnt ich schon,
war ein wenig fitter

Und jetzt seit paar Monaten nehm ich recht regelmässig Whey zu mir,
seit paar Wochen auch Horsepower

Zitat:

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3,6 Jahre schätzungweise

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ich schätze 3,62 :mrgreen:

Whey
Creatin
Glutamin
Gamma-Aminobuttersäure(GABA)
Vitamin-C
Zink
Magnesium
Lachsölkapseln

Zitat:

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Zitat:
3,6 Jahre schätzungweise
ich schätze 3,62

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sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...

Zitat:

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sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...

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Dann wären es ja 3,5 Jahre. 3,6 Jahre sind 3,5 Jahre + 20 % von 6 Monaten.

Alles klar? http://www.cheesebuerger.de/images/s...frech/c030.gif

:lol:

- Zink

- nichts

Zeitweise Whey... / Lachsöl

ansonsten nur Zink

Zink, Multi, Magnesium, Calcium

Lachsöl, Wallnussöl

Prot. / ab und zu Weigh-Gainer

MAGERQUARK!!! :D

:)

Aus Gründen des BB:

- Whey und Protein 80
- Magerquark
- Creatine
- Dextrose


Aus gesundheitlichen Gründen:

- Zink (15 mg e.d.)
- Lachsölkapseln (4,5 g e.d.)
- Walnußöl oder Walnüsse
- Vitamine
- Glucosamin

http://www.cheesebuerger.de/images/s...frech/k025.gif

Was bewirkt denn Zink wenn ich mal dumm fragen draf :?: (Ja ich draft dumm fragen) :mrgreen:
Habe wirklich null Ahnung davon :oops:

MfG SanStorm

stärkt dein imunsystem, die kleine pickelchen vom eiweiss gehen nach der zeit weg. aber nur wenn die die zink caps regelmäßug nimmst.

Zitat:

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Zitat von robert234

Zitat:

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sioux meint sicher 3 Jahre und 6 Monate, also 3 1/2 Jahre...

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Dann wären es ja 3,5 Jahre. 3,6 Jahre sind 3,5 Jahre + 20 % von 6 Monaten.

Alles klar? http://www.cheesebuerger.de/images/s...frech/c030.gif

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Geiler Smilie :mrgreen:

Zink erhöht doch auch den Testosteronspiegel oder bzw. kann ihr erhöhen...

Magnesium
Vitamin C

Ansonsten kann ich meinen Bedarf locker über die Ernährung decken.

Alles quer Beet: Pizza Hawaii, Pizza Anabolica, Testo, anabole Gummibärchen...

Nein nur Protein und Traubenzucker als kleine Unterstützung ansonsten nichts,

weil ich finde, dass man sich den Körper mit harter Arbeit erarbeiten sollte. Aber das ist oberflächlich getroffen und ob das so richrig ist weiß ich nicht, weil ich damit noch nicht weit genug auseinander gesetzt habe.