das war klar ;) ich sagte ja schon, dass das kein leichtes thema ist :PZitat:
Ich hab hier mal so einiges auf der oben empfohlenen seite gelesen und muss sagen ich blick kaum durch ich weiß nicht was für mich das beste wär usw
pläne findest du hier genug. die im fitnesscenter kann man größtenteils vergessen. zumindest für deine ziele! aber das sollst du doch auch gerade lernen. wenn du so massig aussehen willst wie dein vorbild, musst du dir selber einen trainingsplan und vor allem einen ernährungsplan unter berücksichtung grundsätzlicher regeln im BB erstellen. das ist nicht einfach, das stimmt. in ein paar monaten solltest du ein großes grundwissen aber schon drauf haben, wenn du es auch willst.Zitat:
meint ihr ich solte versuchen im fittnesscenter mir nen plan machen zulassen falls es da einen gibt?
also 30kg muskelmasse kommen nicht von alleine! wenn du es willst, dann studiere die seite, les dich im forum ein und versuch all deine fragen auf diese weise zu beantworten. anders gehts nicht! das wissen der seite solltest du drauf haben
