Ich habe jetzt von meinem Bodybuildingtrainier ein ganz spezifisches training zugeschrieben bekommen, hypertrophie... in den ersten 2 wochen 12 sätze mit 70% meiner maximalkraft bei jeweiliger Übung, ab der 3ten woche dann 1ne woche lang 80% und dann ab der 4ten woche bis zur 6ten woche 90%.
Er hat das für mich auf 3 mal die Woche aufgeteilt, der traintyklus dauert gesamt 5 monate. danach is die nächste stufe mit geringerer wdh und mehr gewicht aber nach obigem prinzip dran. Bis hin zur maximalkraft etc. --->also traintechnisch habe ich jetzt sicher das optimum da ich bei fragen sowieso betreut werde und mein optimales trainingsgewicht für jede muskelgruppe bestimmt wurde und sich kontrolliert steigern lässt(verhindert Übertraining!!).
Als nächste muss ich die Ernährung auf Optimum bringen.Eiweiss sollte kein Problem mehr darstellen.
Ja, larifari is das ab heute bzw. ab nächste woche montag nicht mehr. gäbs dennoch was, das dagegen sprechen würde mir so n kombipack zu holen?(vllt nebenwirkungen) hier noch ma der name : Hardcore Zyklus GSZitat:
Larifari-Training bringt auf Dauer einfach nix
