ich komm nicht weiter

Zitat:

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Zitat von möchtegern90

aber warum soll 1.Tag Arm 2.Tag Bauch und 3. Tag Brust Müll sein???
und das mit großer Muskel - kleiner Muskel verstehe ich net !!

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1.) Weil du an einem Tag mehr leisten kannst als nur Arme oder nur den Bauch zu trainieren!! Für dich wäre ein Ganzkörper-Plan das richtige! Wie schon geschrieben, geh auf http://www.bambamscorner.com/ oder auf http://www.andreasfrey.net/ oder du suchst hier im Forum deine Sachen zusammen weil hier steht eigentlich alles! - Suchfunktion....
2.) Frage mit großer/kleiner Muskel:
Wenn du zu erst den kleinen Muskel trainierst, hast du weniger Kraft für den großen Muskel. Wenn du zu erst den großen Muskel trainierst, hast danach auch noch Kraft für den kleineren. Beispiel: Du trainierst erst Schulter und danach Brust. dann wäre deine Schulter Platt und du kannst Brust nicht mehr trainieren weil du beim Bankdrücken die Stange nicht mehr hochbekommst! Umgekehrt kannst nach nem Brusttraining immer noch deine Schulter trainieren! Lese dich ein, nehme einen schon fertigen Ganzkörperplan von hier und dann kommt alles!

Danke für die postz

Ich hab aber noch ne Frage , sollte man den Gegenmuskel am gleichen Tag trainieren wie den eigentlichen Mskel( z.B Bauch und Rücken?)

ist eigentlich egal. manche trainieren nach dem agonist/antagonist prinzip andere (ich auch) nicht. hauptsache hartes train und gute ernährung.

:off: kennst du die silbermöndlis persönlich??

gibt es bei diesen prinzipien auch vor und nachteile , oder is das wirklich egal?

:off: nich jeder der in BZ wohnt , kennt die da, außerdem kommen die aus nem Vorort von Bautzen.

Zitat:

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manche trainieren nach dem agonist/antagonist prinzip

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Du meinst wohl Protagonist und Antagonist. :finger: :motz1:

Klimmzüge kannst du auch machen, oder rudern. ( da kann man denk ich nicht viel falsch machen )

Zitat:

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gibt es bei diesen prinzipien auch vor und nachteile , oder is das wirklich egal?

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Das ist wirklich egal, der Trainingsplan muß insgesamt stimmig sein, dann paßt sowohl das eine wie auch das andere. ;)

probier mal den trainingsplan ich glaube der ist für den anfang ganz gut.
http://www.extrem-bodybuilding.de/si...=1&aktiv=train

Zitat:

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Zitat von Pille

Zitat:

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manche trainieren nach dem agonist/antagonist prinzip

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Du meinst wohl Protagonist und Antagonist. :finger: :motz1:

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nö. ich meinte agonist und antagonist.
oh mann, um klugzuscheissen muss man auch bescheid wissen :roll: :headbang2:

wer es nicht glauben kann
http://www.medizinfo.de/ruecken/musk.../agonist.shtml

Zitat:

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oh mann, um klugzuscheissen muss man auch bescheid wissen

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:mrgreen: :daumen: