Geh mal bei der Brust auf insgesamt 12 Sätze, LH-Curls + 1 Satz, bei den beiden Schulterübungen je + 1 Satz, Crunches + 1 Satz, und bei den zwei Trizepsübungen je + 1 Satz. Wadentrain wie besprochen.Zitat:
sind die sätze für die einzelnen muskelgruppen ausreichend oder sollte ich höher/runter gehn bei bestimmten?
