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foxx schrieb:
Ja das ist ja normal das die Lunge bissel schwächt !Zitat:
Ich merk nur bei mir wenn ich länger nichts im Bereich Cardio getan habe, verlier ich meine Ausdauer und da fang ich mit Grundlagenausdauer wieder von voren an um eine Basis zu schaffen.
Aber danke dann weiß ich erstmal bescheid außer mit dem Puls ohne Uhr !
Aber vllt find i was m netz !
hmm ... :oops:Zitat:
Zitat von Barbara
ihr wisst schon was ich meine :D
ich gehe einmal die Woche oder zweimal die Woche laufen, im Studio mache ich nichts mit Cardio...
ma ne dumme frage: was passiert wenn man garkein cardio macht...?
Dann wirst du dick und fett...
Ne scherz beiseite..
Was soll da schon großartiges passieren?
Komische Frage o.0
^^
oder was bringt es?
eine bessere Ausdauer
und ein gestärktes Herz - Kreislaufsystem...
und zeitweise macht es auch einfach spaß =
wenn man sich NICHT zwanghaft an einen unnötigen Pulsratgeber hält... :twisted:
Meine Cardioeinheiten beschränken sich auf 2 - 3 Crosstrainereinheiten in der Woche (gelegentlich auch Laufband) bei einem Puls von ca. 137 - 144 und das immer 1 Std. vor den Body-Power-Pumpkursen am Dienstag und Freitag. Dabei komme ich laut Crosstraineranzeige auf 1000 verbrauchte Kalorien. Das aber auch nur in den Wintermonaten... sobald das Wetter wieder passt, wird der Crosslauf im Gelände gemacht :mrgreen: dabei komme ich auf 13 Km/min. - ca. 26Km/max.
Nur das einzigste was nerft, ist das ich immer so nach 7 Minuten oder ein paar gelaufenen Km immer :ass: muss. Tja seit dem hab ich immer 1 - 2 Päckchen Tempo für den Laufschiss dabei!! :mrgreen: :oops:
Wie ich lustig bin.. versuche mich 3x die Woche 35 Minuten aufs Fahrrad zu schwingen jedoch fängt jetzt die Fußball vorbereitung wieder an denke ich werd das dann auf 1-2 x reduzieren..
getreu dem Motto
Cardio is for pussys!
Hm wie es aussieht mach ich zuwenig Ausdauer…. :oops:
Versuche zurzeit wider jeden Sonntag 2*2Km Joggen/rennen (ok ich brauch keine Ausdauer wie weiß ich was… ;) ) und dann noch 30min am Boxsack.
mfg
Chris
ich hab zur zeit aus zeitgründen nur die möglichkeit sonntags cardio zu machen. trainiere di,do,sa, kraft. am cardio-tag mache ich meistens die 1. halbe stunde intervall laufen. 3min z.b. auf 10 km/h dann wieder 2min auf 13 km/h usw.... es kommt immer drauf an wie die tagesform so ist. nach dem intervall laufen mache ich meistens noch 30-50 min ausdauer laufen. sobald ich einen tag mehr für cardio zur verfügung habe werde ich das intervall laufen vom ausdauer laufen trennen und beide einheiten etwas ausdehnen. pulsuhr ist auch schon bestellt:)
mfg
rudebwoy!