Zwar Kraft aber keine Masse

Zitat:

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Zitat von Liquid123

Trainierst du auch Brust? Klingt für mich nicht danach und das Problem wenn du nur Brust, Bizeps und Trizeps trainierst bekommst du Haltungsschäden.

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Häääääääääää??? :lol: :lol:

Wenn du keine Fortschritte im Brustbereich mehr machst kann das viele Ursachen haben.

- schlechte Ernährung
- zu wenig Kcal
- zu wenig Erholung
- du triffst den Zielmuskel nicht richtig
- trainierst zu lasch
- oder einfach Veranlagung

Schau einfach das du deinen TP sowie EP optimierst, gegebenfalls hier reinstellen und Tipps geben lassen und einfach abwarten ;)

Hallo,

tn, ja wir wollen es nicht übetreiben. Soll einfach sportlich durchtrainiert aussehen, aber es könnte schon ein wenig mehr sein an Masse.

Liquid123, ich trainiere Brust, Trizeps, Rücken, Schultern, Nacken, Beine(momentan nicht wegen kaputten Meniskus), Bauch.

Mein TP:

Brust:
Bankdrücken
Schrägbank
Kabelzug
Butterfly
fliegend Schrägbank

Bizeps:
Konzentrationscurls
Hammercurls
Preachercurls

Trizeps:
Cabel-Push-Down
Kickback
French Press

Rücken:
Latziehen
Rudern
Klimmzüge

Schultern:
Schulterheben
Seitheben

Nacken:
Shrugs

Beine:
momentan eben nich wegen Verletzung

Bauch:
unterschiedlich

Zitat:

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Wenn du keine Fortschritte im Brustbereich mehr machst kann das viele Ursachen haben.

- schlechte Ernährung
- zu wenig Kcal
- zu wenig Erholung
- du triffst den Zielmuskel nicht richtig
- trainierst zu lasch
- oder einfach Veranlagung

Schau einfach das du deinen TP sowie EP optimierst, gegebenfalls hier reinstellen und Tipps geben lassen und einfach abwarten

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100% zustimm.....was hier schon fürn totaler Quatsch in dem Thread steht, lest euch doch einfach nochmal durch was ihr geschrieben habt bevor ihre abschickt.

Es liegt eh zu 90% an der Ernährung bei solchen Fällen das merkt man schon an Aussagen wie:

Zitat:

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Meine Ernährung ist ausgewogen und gesund ich achte jetzt nicht haargenau darauf was ich esse.

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Das ist irgendwie ein Widerspruch in sich. Entweder du setzt dich mal mit dem Thema Trainung und VOR ALLEM Ernährung auseinander oder es wird sich nichts ändern

15 Sätze sind für die Brust definitiv zuviel, schraub das ein wenig runter. Experimentier am besten mal rum, ich persönlich würde dir zu 3 Übungen à 4 Sätzen raten.
Ernährung ist natürlich essentiell, sollte man eigentlich nicht betonen (müssen). Gibts ja schon genug Threads drüber -> Forensuche.

Zitat:

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15 Sätze sind für die Brust definitiv zuviel

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Japp, nimm lieber 3 Übungen für die Brust, sonst hast du Übertraining. Versuch es dochmit einer Pyramide bei 4Sätzen von rund 14 zu 6 Wdh. oder 12 zu 8 (je nach dem wie du es grade schaffst).