Druckbare Version
ja ja...getroffene hunde bellen! oder wie sagen unsere omas immer? 8-)
hab aber noch ne frage. und zwar...soll ich jetzt eigentlich die beanspruchte muskelgruppe bis zur erschöpfung trainieren? also bis man keine einzige wiederholung mehr schafft?
und wenn man muskelkater hat, soll ich das training trotzdem wie gewohnt durchziehen oder drauf rücksicht nehmen? hab's sonst immer versucht zu ignorieren!
Im jeweils letzten Satz einer Übung macht das durchaus Sinn, in den Sätzen zuvor darf ruhig noch ein bißchen Luft drin sein, also vielleicht ne halbe oder sogar ne ganze Wdh. an sich möglich sein, ohne daß Du sie dann machst.Zitat:
soll ich jetzt eigentlich die beanspruchte muskelgruppe bis zur erschöpfung trainieren? also bis man keine einzige wiederholung mehr schafft?
Muskelkater ist ein Zeichen für (beabsichtigte) Mikroverletzungen im Muskel, der Körper repariert diese und legt gleich noch ein Schnäpschen als Reserve drauf, so läuft das mit dem Muskelaufbau. Nur sollte man, wenn es sich nicht nur um einen minimalen Muskelkater handelt, mit dem nächsten Training für die verkaterten Muskeln so lange warten, bis der Kater abgeklungen ist. Der Körper braucht eine gewisse Zeit für die notwendigen Reparaturen, und diese Zeit sollte man ihm auch geben.