Der Muskelaufbau braucht schon mehr Energie, also du musst mehr essen als du normalerweise verbrauchst. Doch das ist nicht sehr viel. Eine positive Bilanz von 300kcal reichen da aus! Dann wirst du relativ fettfrei an Muskeln zunehmen.
Aber wie gesagt, du solltest erst einmal ausrechen, wie viel du verbrauchst, dann 300kcal draufrechnen und das ganze 1-2 Monate durchziehen. Dann wird geschaut, was sich getan hat und gegebenfalls angeglichen.
