Geh mit den Wdh Zahlen auf 8-12 hoch! Sonst geht es so. Na ja, meine Meinung zu nem guten Bizeps Training hab ich ja letztens scho irgendwo beschrieben.
Die Übungen solltest vielleicht auch a mal abändern!
Fuji
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Geh mit den Wdh Zahlen auf 8-12 hoch! Sonst geht es so. Na ja, meine Meinung zu nem guten Bizeps Training hab ich ja letztens scho irgendwo beschrieben.
Die Übungen solltest vielleicht auch a mal abändern!
Fuji
warum auf 8-12 hoch??
Weil 6-8 scho an Maximalkraft grenzt!
Wie lang trainierst du schon?
Fuji
@ fresh
denke du trainierst deine Bizeps mit zu viel Schwung - dieser typische Anfängerfehler - achte auf strikte Ausführung der Übung d.h. langsam und ohne Schwung. So ist die Kontraktion sehr viel besser und darauf kommt es an..