joggen am morgen auf nüchternen magen?

Nein ich bin das nicht in meinem Avatar^^ mit 1,80m und 75Kg sieht man anderst aus.

Der Körper versucht so wenig wie möglich Energie zu verbrauchen und baut dadurch zuerst Muskeln ab da diese ja Energieverbraucher sind. Wie dem auch sei will das jetzt nicht ausführlich erklären, finde es auch nicht sonderlich schlimm wenn man nach dem Training oder Morgens Joggen geht habe das auch in der Diät selber gemacht.

Mir geht es nur darum das viele hir sagen nach dem Training Joggen geht überhaupt nicht aber Morgens doch.

Also zum Thema Situps kann ich sagen, dass bei mir mehr Wiederholungen viel besser geklappt haben. Wobei 500 natürlich absolut übertrieben ist.
Ich mach meine 3 Sätze a 50 Situps und damit fahr ich sehr gut.

Hab über 4 Monate 3 Sätze a 15 Wiederholungen gemacht (mit Halten und Gewichten), so dass der Muskel genauso gebrannt hat wie bei den 50 Wdhs.
Muss sagen das die Bauchmuskeln sich meiner Meinung nach ein bisl (nicht gravierend ) zurückgebildet haben.

Also ich weiss nicht was ihr bei so vielen Wdh. macht. Ich bin sehr gut bei 15 wdh. pro Satz gefahren. Die bauen sich super aus. Und man kann morgens auf nüchternen Magen joggen. Man muss vorher nur genügend BCAA einnehmen.

@hmm...egal: Dass man besagter Zeitschrift mit gehörigem Misstrauen entgegentreten sollte ist Dir mittlerweile wohl klar.
Dass Du momentan wohl unbedingt einen Waschbrettbauch erzielen möchtest ist auch klar geworden (wie so viele wenn es Richtung Sommer geht ;-) ).
Ich hab' gehört, dass zum morgendlichen Joggen mit nüchternem Magen auch noch kaltes Wasser getrunken werden soll, damit der Körper zusätzlich Energie aufwenden muss, um es zu erwärmen. Ob's stimmt, weiß ich nicht, aber wie Thommy schon geschrieben hat: es ist wohl ein ziemlich sicherer Weg Körperfett zu verlieren, wenn Du die restliche Ernährung auch anpasst. Du musst Dich eben zwischen schnellerem Fettverlust oder mehr Muskelerhalt entscheiden (*hier pfeife man still die Jeopardymelodie*)

Jetzt stellt sich aber die Frage ob es geht oder nicht.
Kann man morgens auf nüchternen Magen joggen, wenn man zuvor noch ein paar BCAA genommen hat für den Muskelschutz?
Oder ist der Muskelabbau so massiv, das man es lassen soll?!

Zitat:

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Kann man morgens auf nüchternen Magen joggen, wenn man zuvor noch ein paar BCAA genommen hat für den Muskelschutz?

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Jepp, genau so! Natürlich gilt das nur, wenn man Fett verlieren will!
Thommy hat das schon gut beschrieben, die Glykogenspeicher sind
a) morgens direkt nach dem aufstehen
b) nach dem Krafttraining recht leer, so daß der Körper vermehrt auf Körperfett als Energiespender zurückgreift.
Natürlich- wie bei jeder Cardioeinheit aber auch auf Muskeln. Um das zu minimieren, muß man seine Muskeln schützen. Entweder BCAA´s oder aber 10g Whey in wasser vor der Cardioeinheit sind sinnvoll. Trotzdem Cardio in dieser Weise nur, wenn der Fettabbau im Vordergrund steht- dann ist das eine sehr sinnvolle Weise. Bei Aufbau würde ich persönlich keinerlei Cardio empfehlen oder aber nur kurze Intervalleinheiten nachmittags7 abends mit genug Kohlehydraten und Eiweiß vorneweg in der Ernährung.

Zitat:

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Zitat von Onkel_Tom

hmm...egal, Junge du machst deinem Namen echt alle Ehre. :roll:

Aber wenn du meinst dass du mit deinen 300 oder 500 Situps (Situps?? Wohl eher planloses rumlungern...) irgendwas erreichst, dann bitteschön...

und das obwohl dir das mit deinen Situps schon in nem anderen Thread erklärt wurde, aber der Name "hmm...egal" wurde ja anscheinend von dir wohl-überlegt!!

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Sag mal, liest du überhaupt was du schreibst? Liest du nach dem ersten Beitrag weiter? Ich schreibe nochmal extra für dich, dass es NET MEINE IDEE IST UND ICH ES NET SO BETREIBEN WILL! :roll:

Zitat:

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liest du überhaupt was du schreibst?

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ja, in dem Moment, in dem ich es schreibe! Ist doch logisch oder?! :lol:

Zitat:

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Liest du nach dem ersten Beitrag weiter?

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bei deinen Threads bereue ich es mittlerweilen! :lol:

Zitat:

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und das obwohl dir das mit deinen Situps schon in nem anderen Thread erklärt wurde

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auf DAS wollte ich hinaus, schon wieder so ein -pardon- dämlicher Thread von dir, obwohl es dir doch von etlichen Usern hier schon erklärt worden ist. Aber lies mal schön weiter deine Mens Health anstatt auf die Ratschläge hier zu hören! Das nächste mal sinds wohl 700 Situps, wa?! Najaaaaaa....

Zitat:

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oder aber 10g Whey in wasser vor der Cardioeinheit sind sinnvoll.

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klingt interessant, werd ich mal probieren. ;) Hab aufs morgendliche Joggen bis jetzt verzichtet, eben weils so stark an den Muskeln zehrt.

Man hat am frühen Morgen unglaublich Energie, obwohl man vielleicht seit 8-12 Stunden nichts mehr gegessen hat. Probiert das mal aus. Ich trainiere ja auch überwiegend morgens, auf nüchternen Magen. Man hat ein tolles Körpergefühl und man fühlt sich wohl. Muskelmasseverluste habe ich bei mir noch nicht beobachtet. Nachtmenschen fällt es schwerer morgens in Gang zu kommen. Ich bin ein Tagmensch und hatte nie Probleme mit frühem Aufstehen. Einfach mal einige Wochen ausprobieren und sehen wie der Körper darauf anspricht.

Und da ich nur gutes darüber gehört habe, werde auf jedenfall am WE immer nüchtern joggen gehen.
Unter der Woche je nach dem was für TE ich hatte an freien Tagen auch am Mittag oder Abend.

Wie sieht es eigetnlich mit dem joggen nach dem Training aus? Also ich meine nicht direkt. Aber ginge es wenn man z.B. um 15-16 Uhr ca. trainiert und dann so gegen 20:00 oder 21:00 nochmal joggen geht ?

Ich meine das auch generell nicht nur während der Diät. Oder ist da die Wahrscheinlichkeit höher ins Übertraining zu kommen?

Anhand meiner Beitragszahlen sieht man wohl, dass ich net soviele dämliche Treahds eröffnet haben kann.
Wenn du es "mittlerweilen" bereust meine Beiträge zu lesen, dann lass es und brauchst auch net mehr zu schreiben.

Ich habe auch mal eine Zeit lang morgens auf nüchternen Magen trainiert. Damals hatte ich mir keine Gedanken über Ernährung gemacht. Fand es gut, nur war ich damals arbeitslos.

Zitat:

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Zitat von Brolly

Und da ich nur gutes darüber gehört habe, werde auf jedenfall am WE immer nüchtern joggen gehen.
Unter der Woche je nach dem was für TE ich hatte an freien Tagen auch am Mittag oder Abend.

Wie sieht es eigetnlich mit dem joggen nach dem Training aus? Also ich meine nicht direkt. Aber ginge es wenn man z.B. um 15-16 Uhr ca. trainiert und dann so gegen 20:00 oder 21:00 nochmal joggen geht ?

Ich meine das auch generell nicht nur während der Diät. Oder ist da die Wahrscheinlichkeit höher ins Übertraining zu kommen?

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Lockeres Cardio kann nie schaden, nur zu! Wenn du nicht abnehmen willst, solltest du halt das, was du durchs Cardio verbraucht hast, auch mehr essen.

Joa... das ist schon klar.
Ich will ja auch noch nciht abnehmen. Es soll nur als Regenerationsmaßnahme dienen. Wobei ich das auch während der Diät machen will.

Alles klar Danke!

Zitat:

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Zitat von pharmazeut

:finger:

Zitat:

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- 500 situps

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ich find das garnicht so unrealistisch..

mein dad laesst sich 4-5 monate gehen bis er ne koetze hat, danach geht er wieder 4 monate ins gym und macht 1000 crunches am tag verteilt und innerhalb 3 monaten hat er nen sixpack :roll:

moechte gerne mal solche gute genetik haben..