Ab wann Hypertrophie???

Zitat:

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Zitat von Layronic

Ich geb dich mal meinen TP:

Ist ein 3er Split

Montag Brust / Bizeps / Bauch

Brust:
Bankdrücken LH 3 Sätze 6-8
KH Bankdrücken "" ""
Pull Overs "" ""

Bizeps

LH Curls "" ""
KH Curls mit drehung"" ""
Konzentrationscurls "" ""

Bauch

Sit up bis MV
Beckenheben


Mittwoch Schultern / Beine

Schulterdrücken mit KH 3 Sätze 6-8
Rudern aufrecht "" ""
und eine übungen in der ich fast einen Kreis mache und die Kurzhanteln so drehe als wenn ich eine Flasche über meinem Kopf entleeren würde
ebenfalls 3 Sätze 6-8

Beine

Kniebeugen "" ""
Beinstrecker"" ""
Kniebeuge mit Ausfallschritt "" ""

Freitag Rücken / Trizeps

Latziehen zur Brust "" ""
Latziehen zum Nacken "" ""
Good Mornings "" ""

Trizeps

Überzüge mit Kh
Kickbacks
Kabelzug alle ebenfalls 3 Sätze 6-8

Gut oder nicht gut der TP??

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• wie lang machst du pausen zwischen den Sätzen und wie lange tränierst du an einem tag? 1 stundeß

Was ist Hypertrophie ????

Ich will Bauchmuskeln zur zeit nur trainieren und im wenns kühler wird amch ich wieder alles richtig .......
wie kann ich mein bauch schnell trainieren???

schnell gehts mal überhaupt nicht ohne stoff (nur am anfang) GEDULD, INTENSIVES TRAINING, RICHTIGE ERNÄHRUNG, UND AUSREICHEND ERHOLUNG ( SCHLAF ....) dann müssten die bauchmuskeln schon wachsen!! ;)

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Zitat:

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Zitat von Fujiama

Hypertrophie ist das Training für die Muskelquerschnittsvergrößerung, oft auch Muskelwachstums Training genannt.
Wdh Bereich von 8-12.

Fuji

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aslo sowas wie pyramidenträning

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