2er Split fürs Homegym

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Also zum Unteren Rücken bin ich selber der Meinung das der absolut ausreichend trainiert wird,

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dann ist ja gut. mir persöhnlich wäre das ein bisschen zu wenig.

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das Gestreckte Kreuzheben habe ich aus dem Grund zum Beintraining getan weil es den Beinbizeps mittrainiert

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wenn man einen felsen an 2 seilen hochzieht, muss jedes seil nur halb so viel tragen. ich sag da mal nichts zu sonst wird morski böse 8-)

zu dem wadenheben: normal stellt man sich auf eine kleine erhöhung, damit der winkel größer ist. mit dem gleichgewicht sollte doch wohl kein problem sein ;)

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hab ich eigentlich vor


Ich bewundere deine Argumente mit denen du diese These stützt, nervt echt wenn nur nachgeplappert wird ohne dass man Ahnung geschweige denn Erfahrung hat Rolling Eyes

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tut mir leid, bei mir gehts mehr auf die beine. kann sein das der untere rücken hilft, keine ahnung. ich weiß nur, dass ich an den beinen deutlich mehr spüre, als am unterem rücken

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wenn man einen felsen an 2 seilen hochzieht, muss jedes seil nur halb so viel tragen. ich sag da mal nichts zu sonst wird morski böse

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Okay, dann nehme ich das Beispiel auch einmal fürs Kreuzheben, nur das es hier weitaus mehr "Seile" sind, da man ja nicht nur den Beinbizeps zur Unterstützung des unteren Rücken nimmt, sondern auch die Quads.
Deine Theorie hier nach wäre Gestrecktes Kreuzheben also die bessere Variante, da sich beim Kreuzheben ja die Kraft auf viel mehr "Seile" verteilt während sie beim gestreckten kreuzheben nur auf zwei "Seilen" lastet. ;)

Mist :D
ok ist gut -___- glaubs dir ja :oops:

Kreuzheben ist natürlich auch eine gute Übung ;)

Friede?

ok :), eine etwas bessere :twisted:

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ok , eine etwas bessere

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Ich frag mal kurz meinen Rücken.....



















Nein, tut mir Leid, der meint er sähe ohne viel, viel besser aus :mrgreen: (und der hat eine gute Selbsteinschätzung)