Druckbare Version
Also trainierst du jetzt 10-15 Minuten pro Muskelgruppe oder wirklich pro TE? :gruebel:
Weil sonst müsstest du ja fast 7 mal die Woche trainieren, um alle Muskeln zu trainieren.
Ausser du lässt einfach alle Sachen ausser Arme, Brust und Bauch weg, dann wäre auch geklärt, wieso der Rest hinterherhängt :mrgreen:
vlt sind deine arme einfach deine große stärke ;)
nacken und brust sind ja jetzt nicht so böse :mrgreen:
wenn du nen 2er alle 2 tage oder so trainierst können die 6 sätze bei passender intensität sicher auch für die großen muskelgruppen reichen
Schonmal an Verbundübungen gedacht ?Zitat:
Zitat von r3volv3r
am rudergerät verbundübungen :o
Ist Rudern denn keine Verbundübung ? :D
brust ist sehr schwach, das stimmt. aber nacken? der ist mittlerweile etwas geschrumpft aber in meinen augen immer noch mehr als groß genug auf jeden fall.
ich trainiere für brust, beine und rücke 6 sätze, für den rest 5. bei 2 mg pro TE dauert das eben nie mehr als 15 minuten, mache keine langen pausen.
_anfaenger, Wie schaffst du z.b schweres Kreuzheben + Langhantelrudern + eine weitere Muskelgruppe inkl. aufwärmen in 15 min!?
also KH mach ich nicht mehr... und aufwärmen besteht bei mir aus 10 sekunden hantelschwingen und den muskel etwas anspannen.Zitat:
Zitat von tn
ich mache keine kniebeugen mit 300kg, so gesehen reicht das ;)
ok, machdem ich jetzt noch eine woche reichlichst gesündigt habe, meine muskeln sich noch etwas verkleinert haben, mein bauch dafür noch eine spur gewachsen ist, war ich vorhin zum ersten mal nach 7 wochen wieder trainieren.
wie schon gesagt: ich werde nicht mehr trainieren als früher, also immer nur maximal 15 minten pro TE, aber ich möchte in den nächsten 4 wochen 1,5g eiweiß pro kg körpergewicht am tag zu mir nehmen. ich hoffe es klappt.
vllt mach ich ein bild nach 2 wochen, vllt aber auch erst am ende der 4 wochen.
wollte euch (und somit meine motivation) nur mal etwas am laufenden halten ;)
trainierst aber lang genug um zu wissen, dass die 2 wochen eiweiß jetzt nicht so viel reißen werden, oder :mrgreen: ?
aber schön motivert bleiben!!
das bild trifft den nacken natürlich unvorteilhaft, mit wieviel kg machst denn shrugs oder so?
Mir leuchtet beim besten Willen nicht ein, was der ganze Blödsinn hier eigentlich soll.
mir leuchtet der kommentar jetzt nicht so ganz ein
Ich glaub er will den Sinn des ganzen "Experiments" in Frage stellen. ;)
Also Ich denk mal, dass in einem Monat kein großartiger Unterschied zu sehen ist, und deshalb wohl auch das Ergebnis eher mager ausfallen wird.
Es ist klar, dass man mit richtiger Ernährung über längere Zeit besser aufbaut als mit Fast-Food und wozu man sonst so Lust hat.
Sowas sollte man mal über einen längeren Zeitraum, z.B. 3-4 Monate machen, dann kann man darüber diskutieren, wie groß die Fortschritte wirklich sind.
ja ich möchte einfach schauen wieviel die ernährung bei mir ausmacht. sollte sich wirklich merklich was tun, dann werde ich auch in zukunft versuchen mich besser zu ernähren. tut sich aber kaum was, werde ich "die mühen" bleiben lassen und weiterhin an der these festhalten, dass beim BB der großteil von der genetik und eben nicht von training und ernährung abhängt.
aber ehrlich gesagt, das einzige was ich großartig ändern möchte, ist die eiweißzufuhr, will ein monat lang täglich 1,5g pro kg körpergewicht zu mir nehmen. nicht viel, ich weiß. will einfach nur sehen ob sich was tut :)
trainiert wird hoffentlich mehr als je zuvor ;)
mobbdeep, wie schon erwähnt: ich trainiere den nacken schon ewig nicht mehr, da er schon nach 3 monaten training so groß war, dass es mir vollkommen reicht.
das ist für mich auch ein weiteres indiz dafür, dass sehr viel von der genetischen disposition abhängt.
wenn du wirklich überprüfen möchtest ob es an der genetik liegt solltest du halt nicht nur die Ernährung anpassen sondern auch das training vernünftig gestalten
und in 15 Minuten hat man sich wirklich bestenfalls aufgewärmt