DEFI

http://www.resim-yukle.com/img01/13/...07-07_2245.jpg

http://www.resim-yukle.com/img01/13/...07-07_2246.jpg

http://www.resim-yukle.com/img01/13/...07-07_2247.jpg

also ich möchte nur dass mann meine muskeln sieht mehr nicht ich will ein sixpack, breite schulter und soo

Welche Muskeln ? :roll:
Und Breite Schultern kommen nicht durch ne Defi :mrgreen:

und was willst du da abnehmen? :shock:
schau dir mal die ernährungs- und trainingspläne in unserem forum an. um atlethisch auszusehen brauchst du ein paar kilos mehr auf den rippen. :knie:

also ich will so ein körper also in der art

http://www.menshealth.de/fitness/wor...435.htm?skip=3

ich möchte nicht soo ein klotz seinnn

Dann fang mal an Muskeln aufzubauen ;D

Da musst Du aber noch viel Knäckebrot für essen.